快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

2月10日
无极桩：下午20分钟
下午体会：最近计划将用心体会2点：1肩与胯合（吸气）。2钻地感觉（呼气）。今天的体会是：比原来累了很多。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月11日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：把下体姿势摆好后，就开始随着呼吸放松上身的每个部位。呼吸到15分钟明显感觉手、胳膊比较涨，我想应该是内气充盈点了吧。这个时候就开始用意念去吸气时候外三合，呼气想钻地。我发现在这个时候脑子里想着起势的动作，用意念去带动效果特别好，感觉很整。而且胯上那颗大筋也能非常明显的不用手去摸就能感到松还是没松，因此，更容易去找到那个平衡点。感觉内气充盈了之后，身体很容易就能放在一个比较 舒服的姿势上。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月12日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：在做的过程中我发现我有2个问题：1吸气的时候如果不想着沉肩，气就会把肩膀提起来点。2如果思想不想着松胯，很容易顶起来。顶起来后，又松，这样会调整很多次。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月13日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：胯上那颗大筋差不多能保证在整个站的过程中式松的。感觉站到后来象个气球充满了气。上身感觉轻了，所以下盘会感觉更稳当了。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月14日
无极桩：下午20分钟
下午体会：感觉很涨，像充气的气球。但是，感觉一做膝盖就别扭，一站起来就没事了。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月15日
无极桩：下午30分钟
下午体会：数着呼吸，可能是由于刚练完板凳吧，大腿肌肉一直抖。感觉身体周围很热很涨，身体微微出汗。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

尊我斋主

看着丽丽在进步很高兴，知道去合着练功了是好事，赞一个！

快乐宝贝

谢谢鼓励，我继续努力。

快乐宝贝

2月16日
无极桩：晚上20分钟
晚上体会：今天晚上练习感觉手提重物的感觉特别明显。大概过程是这样的：呼吸到15下的时候，感觉吸气的时候手和脚好像有很大的引力，必须要用力拉才能把重物拉上来。呼气好像又将重物放下。然后，再拉。就这样反复做，最后出了很多汗，就感觉像是真的在反复提一件很重的东西一样。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月17日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会： 手提重物的感觉更加明显了。身体微微出汗。手周围有热气包围。身体有热涨感。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意