快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

互相学习，一起努力。

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2月3日
无极桩：早晨25分钟 晚上12分钟
早晨体会：身体微微出汗，发热。上身调整姿势也不会影响平衡了。背能做到直立。就是离无欲无求还差很远，总想时间快点到。
晚上体会：可以做到把姿势固定住，在12分钟内不用调整。手有发热感觉。可惜半截被人打扰了，没坚持太长时间。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次6分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月4日
无极桩：早晨25分钟 晚上15分钟
早晨体会：现在能做到底盘稳当了，剩下的就是尽最大努力去放松上半身的每个部位，找感觉。今天随意打了两拳，觉得力量比原来整了，高兴死我了。
晚上体会：感觉站的时候右膝有点别扭，没敢站太长时间。手上感觉有个热气团。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次6分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月5日
无极桩：早晨25分钟
早晨体会：大致的过程是这样的。。。。开始10分钟，找到重心，缩胯棚腰力到大腿外侧，然后就开始随着呼吸放松上身的每个部位。这个时候手提重物的感觉很小很小。10分钟以后，身体开始发涨发热，象冲气的气球，手也开始很涨很涨，并有温热感。脚一直是凉的。再站下去应该没问题。但我更喜欢循序渐进，这段时间先保持在25分钟的成绩。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月6日
无极桩：早晨25分钟
早晨体会：因为底盘稳当了，大腿外侧力也能找到了，所以今天打算找手提重物的感觉。不过还是有新的体会：开始什么也不去想，只去呼吸，放松。然后，过10分钟以后，手就开始涨，麻。到20分钟，会感觉在呼气的时候垂直手心的方向有一个向上顶的力，又想了想，感觉无极生太极应该就生出个起式的动作吧。而且，后来也感觉尾骨不用刻意去找动作，自然就能把身体放在一个比较舒服的状态。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月7日
无极桩：早晨25分钟
早晨体会：还在体会手提重物的感觉。在整个过程中感觉到手心和手背被热气包围着。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

飞蝴

很好

快乐宝贝

谢谢鼓励。

快乐宝贝

2月8日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：手周围热涨感很明显。感觉身体每个毛孔都在呼吸，微微出汗。上身再怎么调整，重心也不会跑偏了。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

2月9日
无极桩：下午30分钟
下午体会：因为快过年了，很多家务事要做，只能保证每天做一次无极，但是质量上是要尽量去保证的。今天的体会是：站到15分钟的时候，身体很涨，像冲满气的气球。手也很涨，会不自觉的飘起来一点点。做的时候用意念将膝往里稍微扣了一点点，感觉重心会向脚掌的外侧走一点点。身体微微出汗，感觉被热气包围着，就像进了澡堂子一样，周围都是蒸汽。
仰卧起坐：100个
打坐（30分钟）
低架板凳桩:3次每次7分钟
面壁下蹲：随意