险峰练功日记

险峰 · 发表于 2010-2-4 23:57:00

2010年2月4日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，每次１9分钟,未做身体调整.
体会:这几天练功会全身发热,内气的流动是热热的,不知如何解释?

险峰 · 发表于 2010-2-5 22:14:00

2010年2月5日:无极桩二次,43,40分钟。低架桩二次，每次１1分钟,未做身体调整.
体会:可能这几天比较忙和走路比较多的原因,低架只能站到11分钟,破了最低记录了,不过感觉却不错,因为这11分钟都是让大腿受力到了实处,练完后大腿很有涨感.无极在早上好象比较进入状态,不知不觉就超过了40分钟.

险峰 · 发表于 2010-2-6 20:26:00

2010年2月6日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，15,18分钟,未做身体调整.
体会:低架大腿第一次时发抖有十分钟左右,第二次有五分钟左右,应该是好现象吧,说明大腿是比较受力了.

飞蝴 · 发表于 2010-2-7 22:29:00

时间不重要，放得越松，大腿越吃力，每次以力竭为止

险峰 · 发表于 2010-2-7 23:26:00

飞蝴师兄说的很对,我是真实的体验到了

险峰 · 发表于 2010-2-7 23:34:00

2010年2月7日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，16,15分钟,未做身体调整.
体会:低架大腿还是有点抖,站低架其实觉得自己还不是到力竭的阶段,只是因为实在大腿太疼痛,只能坚持到这点时间,如果再咬牙,应该还是可以的,但真的太"痛苦"啦.无极套用低架的上身放松,让力量集中大腿,效果好很多

险峰 · 发表于 2010-2-8 22:11:00

2010年2月8日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，11,15分钟,未做身体调整.
体会:无极时的大腿受力没有低架那么明显,想尽量将力量往大腿上引,有时能做到有时就会疏忽.

险峰 · 发表于 2010-2-9 22:31:00

2010年2月9日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，11,20分钟(第二次时第10分钟因双脚超前收回调整一次).
体会:低架第二次的时候刚站后背有汗,粘住了墙,所以比较好站,大腿不累.这就是一次错误的低架桩,因为不自觉中力量大部分依靠了墙,而双脚就比较容易前滑了,因为姿势不正确,也就不能锻炼到大腿.调整后大腿受了一点力,但还是没有平时那样的效果.

险峰 · 发表于 2010-2-10 20:47:00

2010年2月10日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，9,14分钟
体会:低架时间是越来越短,但大腿确实是比较疲劳,可能是最近比较忙的原因吧.无极应该在进步,有时练到25至30分钟时会坚持不下去,有时手以下内气会连成一片,但人就不能动了.

飞蝴 · 发表于 2010-2-11 11:43:00

感觉你的意念还是过重了点

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