山东 勇红扬 （暖洋洋）的练功日记

勇红扬

    好长时间没有见到“快乐宝贝”在帖子里发言了，谢谢美女师兄指导！呵呵。现在你练什么了？有机会，单独请教，哦？Q 1139972849

快乐宝贝

好的,有机会一定交流.我现在每天练习板凳桩.

勇红扬

时间：11年12月10日
功法：高架板凳桩（做前静坐38分钟）
体会：
     这次做起来有点吃力，脚后跟用力后觉得大腿肌肉立刻紧张起来，坚持不了多久。但是，稍微用用涌泉穴处受力支撑，就感觉轻松些。一旦有做跨的感觉，便觉得架子偏低，大腿肌肉迅速紧绷起来，颤抖，发酸，稍有疼痛。看来，我还得坚持一段时间才能做更长的时间。因为，我平常因为工作关系，很少做体育运动，体力亟待锻炼。
     哈哈，努力，就会成功。
     同时，由衷地感谢，关心我的老师、师兄！努力，万岁——

cuiwei_999

我见你旁边放着一架电子琴

勇红扬

呵呵，那是儿子的乐器。他比我弹得好。不过，也就学了一年，玩够啦。

险峰

勇红扬

时间：晚上9点。  12分钟+4分钟
功法：高架板凳桩
体会：
     肌肉酸痛，颤抖，大椎处先觉得热，出微汗，然后额头流下汗珠，坚持一小会儿停止。早晨为了体会大腿肌肉用力，好像有点翘前脚掌——感觉小脚指头没了似的。这次，开始也是这样。可是，后来感觉太累，所以，前脚掌稍稍着力，大腿的肌肉还是酸的。也不知道这样做对不对。
   

勇红扬

时间：11年12月11月   早8分钟   中 8分钟  晚15+5分钟
功法：高架板凳桩
体会：
     早晨中午的感觉都一样：由于找大腿肌肉发酸、受力的感觉，着力用脚后跟儿用力，有时甚至前脚掌和脚趾稍有翘起。这样感觉找回来了，可是，我很快就感觉脚腕部由于着力后仰而立刻发酸。我想：功法应该一放松为主，我是不是走向了有一个极端呀？然后，前脚掌稍稍用力，主要力量还在脚后跟。这样以来，大腿肌肉用力发酸的感觉还在，而且也不觉得十分的累。
     到了晚上我有按照上午的最新体会调整姿势，站了不到6分钟，双腿变轻微发颤，但是，并没有十分累的感觉，所以一直坚持。一直到大腿肌肉疼痛，颤抖明显加重，额头有汗珠流下，停止。一看表15分钟。
     起身做采气动作4分钟，继续做高架板凳桩。十个手指头肚，微微有充血的感觉，头部也是。全身有汗渗出，膝盖内侧也有，停止。
     今晚上的感觉不错。看来，练功嘛——就得自个儿练习，自己从中体会，并且不断的修正。怕这怕那，总是想从理论上找根源，有事也会犯纸上谈兵的错误，哈——
     练功嘛，脸就是啦。只要大的方向不错，小毛病，你在练习的过程中，就会慢慢修正，从中得到更多的感悟。

勇红扬

时间：11年12月12日         早8+3         晚14+3
功法：高架板凳桩  （中间休息时，做了采气运动）
体会：
     早晨做起来有点儿累，坚持不够好，可能是因为惦记着上班怕迟到，心情不能很好的静下来。
     晚上听着《中华武藏》的背景音乐，心情很快轻松了许多。做到4分钟左右，双腿的肌肉开始轻微颤抖，但是不是怎么疼。相反，可能由于他的颤抖，到时给全身带了能量似的。既而，身体开始发热，渐渐额头出汗，大椎出汗，接着是两只上臂出汗。到感到汗水有点沾衣时，结束。
     打算这周坚持13分钟左右，慢慢来。不过，当大腿肌肉颤抖时，感觉挺舒服的。呵呵


                                                                                                

勇红扬

时间：11年12月13日   早13+3  晚13+3
功法：高架板凳桩（中间休息1分钟，做了才气动作。）
体会：
          早晨做起来吃力，可能因为是空腹，或者怕耽误上班，心情不能做到无我的境界。但是，没有大腿肌肉颤抖的感觉。
         晚上听着音乐，入境很快。4-5分钟大腿肌肉颤抖，轻微的。坚持后，觉得很舒服。片刻后，第二段练习，浑身出汗，停止。
         在时间和质量上，我宁愿少做点儿，也不愿意做的动作不规范。努力万岁——