加林闲人练功日记

meteornk

时间 约11分钟。
没有什么特殊的感觉。
看了何老师给别人的点评，我感觉我可能也是尾闾部位靠劲太大。
站完之后大腿酸疼，但不是太严重。

meteornk

功法：高架板凳桩 约 15 分钟
体会：感觉脚有的时候会不自觉的用脚掌用力。发觉的时候调整回脚跟，会感觉大腿受的压力变大。
      但现在不会像之前那样大腿酸疼的厉害。
      膝盖偶尔有麻木的感觉。
      出汗，这是显著特征。应该是好事。

meteornk

功法：高架板凳桩 约 7 分钟
体会：要上班时间来不及，就站了7分钟。
    没有什么感觉，大腿稍微麻了一会儿。
    应该是渡过了最困难的一段时间。

meteornk

功法：高架板凳桩 约 15 分钟
体会：没有什么特别感觉，就是出汗，但还没有滴落。

meteornk

功法：高架板凳桩 约 10 分钟
体会：本来设定了15分钟的倒计时，
    但不知道是因为感冒了，还是因为腿放得比较低，
    站了一会儿就发觉大腿紧张酸疼得厉害。
    大概不到10分钟的时间，就坚持不住了。
    出汗了，但还没有滴落。 大腿酸疼就像刚刚练习的时候那样。

meteornk

功法：高架板凳桩 约 15 分钟
体会：脚会不自觉地用脚掌用劲，发现后重心转移到脚跟，会体会一次大腿非常酸疼的感觉。
      再就是流汗。汗能滴下来。可能是时间较长，而且昨天北京的气温还是比较高的。

meteornk

功法：高架板凳桩 约 8 分钟
体会：穿拖鞋会滑，所以干脆光脚站瓷砖上（好在天不冷，冬天可受不了）
      腿放得比较低。本来定时设置了12分钟的，实在受不了了。
      起来一开，大概8分钟。鼻尖有一点点汗。

meteornk

功法：高架板凳桩 约 15 分钟
体会：感觉大腿的弯曲程度对能坚持的时间相当关键。
      放低一下，会加倍增加站桩的难度。
      尽量多坚持吧！

meteornk

功法：9/2日晚，9/3 日早：高架板凳桩 各约 15 分钟
      9/3日中午：高架板凳桩 约 7 分钟
体会：9/3日中午，本来预设了15分钟的，但是坚持不下去了。
      一开始不久就感觉非常困难。大腿酸疼的要命。
      虽然没有因为坚持不住而坐在地上，
      但做完后还是没有一下子站起来，大腿支持不住而蹲下去了，过了好一会儿才扶着床边站起来。

meteornk

功法：高架板凳桩 各 16 分钟
体会：中午没坚持下来，所以，晚上一定要咬牙坚持下来，
    好几次不自己觉地就背部靠在墙上，脚掌使力。
    所以站桩过程中，调整了几次背靠的力量，调整了几次脚跟使力，而不是脚掌使力。
    大腿最后一直打颤，汗流了不少。所以，应该还是有点效果的。