Matrix的练功日记

Matrix · 发表于 2011-4-11 20:25:00

时间：2011年4月11日晚上
功法：高架板凳桩16分钟
体会：头部微汗，膝盖有些微疼，发现以前腿部用劲的方法有些不对，貌似这些劲有些多余，不用膝盖疼，用了膝盖更疼，上半身放松，头部因为不注意会去看自己的腿部情况所以总是偏离原来的位置，有些羞愧，也有些恼火，还有些困惑，阿弥陀佛

紫竹 · 发表于 2011-4-11 21:11:00

膝盖疼,得引起重视。没改善之前，先多看教程和请教老师。先休息好了再继续练，

Matrix · 发表于 2011-4-11 22:28:00

好吧，唉，真纠结！！

Matrix · 发表于 2011-4-12 10:07:00

时间：2011年4月12日上午
功法：高架板凳桩12分钟
体会：脚部能够保持放松，试着翘屁股，大腿用上了劲，为了膝盖缩小了练功时间，所以没出汗，上半身有些热，练完后就降温了，胸部没含住，检讨。

Matrix · 发表于 2011-4-12 13:36:00

时间：2011年4月12日中午
功法：高架板凳桩12分钟
体会：全身微汗，脚部保持放松，翘屁股后，大腿用劲，可是，膝盖部的劲只分散了一部分，练时还是不能彻底放松，时紧时松，练完后不怎么痛了，不像以前一样疼的厉害，或者微痛，大概还需要练一段时间大腿才能起到分散膝盖劲的作用吧，墙壁似贴非贴练到大概6分钟才注意，含胸做得还行，只是虚灵顶劲这个没做好，不过相信以后会好的。

Matrix · 发表于 2011-4-12 19:35:00

时间：2011年4月12日晚上
功法：高架板凳桩12分钟
体会：全身微汗，大概是腿力不够的缘故，虽然缩跨已经分散了一些膝盖劲，可是膝盖还是会偶尔抽搐，练的时候不太疼，练完后起身的时候稍微疼了一下，起身后就不痛了，背靠墙貌似没做到似靠非靠，等想起来10几分钟都快完了，头部的位置比较注意，所以没低下来，估计这高架板凳桩还没习惯，以后练之前先试靠一下，待检查没问题再开始练习。

Matrix · 发表于 2011-4-13 13:11:00

时间：2011年4月13日中午
功法：高架板凳桩17分钟
体会：全身微汗，背部尽量不用力靠墙，身体微下滑（仔细看看不出的那种），膝盖处尽量不用力，可练完后还是微痛，大概起身的时候比较用力靠墙的缘故，腿部肌肉用手检查后发现确实在受力，练完后有些口渴，头部只要走神就会下垂，貌似没养成虚灵顶劲的习惯，需要一段时间的调整。

Matrix · 发表于 2011-4-16 22:48:00

时间：2011年4月16日
功法：高架板凳桩早中晚10分钟
体会：早上中午心态有些紧张，小腿没竖直，所以膝盖有些微痛（大概是宽大的裤子造成的错觉）；晚上重新调整了小腿，让其九十度于地面，虽然膝盖不太痛了，还是比较用劲，不过走神的时候腿部肌肉没有出现抽搐，所以这次膝盖没痛，上半身微汗，就这些了。

Matrix · 发表于 2011-4-17 20:18:00

时间：2011年4月17日
功法：高架板凳桩早晚10分钟
体会：早晚都是全身微汗，脚部不小心脚掌用力，很快修正了，尾闾靠墙虽然没怎么用力，可是还是比较贴，有些下滑，靠着与墙壁的摩擦力支撑，所以膝盖没怎么痛，背部似靠非靠，上半身放松，其他没怎么注意。

Matrix · 发表于 2011-4-18 20:37:00

时间：2011年4月18日
功法：高架板凳桩早中晚10分钟
体会：全身微汗，尾闾比较贴墙，也有些下滑，靠着摩擦力支撑，膝盖不痛了。

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