“太极拳爱好者”的练功日志

太极拳爱好者

8月20日晚：
高架板凳功：3分钟、2分钟、1分钟、1分钟、1分钟

8月21日早：
高架板凳功：2分钟、1分钟

体会：大腿肌肉到了极限吧，其实身体不觉得疲劳，直立行走时也没有不适，但是一站桩就坚持不住。昨晚站了五次，每次都决心着咬牙坚持，但越来越差。右脚根内侧疼痛。
对含胸新的理解：呼气如叹气，胸部有向下沉和空的感觉，就有向内的意思。这样的理解对吗？

太极拳爱好者

8月21日晚：
高架板凳功：10分钟
8月22日早：
高架板凳功：7分钟、4分钟

体会:疲劳期过了,大腿的劲力又回来了,不过可能是一次坚持的时间长,想站第二次怎么也站不稳了.

问题:
1.上半身的放松和下肢的绷紧用力间如何取得协调一致,因为下肢用力,会影响上身的放松和呼吸;
2.如何静心,站得时间长,会有杂念,影响坚持的意念.

太极拳爱好者

8月22日晚：
高架板凳功：3分钟、3分钟
8月22日早：
高架板凳功：5分钟

体会：有点头痛，可能是睡觉吹空调着凉了。站得久有些发晕。

澹台醉猫

睡觉醒来 人体会有点僵 我觉得先热身十分钟 就可以避免晕沉

太极拳爱好者

醉猫兄，谢谢指点。
早上起来我会先慢跑一会儿，活动活动关节，然后再站桩。
不过站完桩，浑身大汗，确是容易着凉。特别是早上，要赶了上班，等不急汗全消了就去冲凉。

8月22日晚：
高架板凳功：四次，平均三分钟
8月22日早：
高架板凳功：两次，平均三分钟。

体会：站桩时间上停滞不前，自我检讨主要有两点：一是姿式要领还没有完全吃透掌握，特别是下肢的受力，时而在膝部周围，时而在大腿面，不知道如何去控制；二是心静不下来，杂念多，到最后就总想着坚持不住了，就真的坚持不住了。

我想应该把注意力放在上述两点上，而不应刻意地追求时间地长短。师傅在教材里也说过，先站对姿式，再锻炼耐力。

昨晚有一次的站桩不错，呼吸时手、小臂有微微热感和气感。

继续努力！

澹台醉猫

指点不敢当，交换学习心得罢了。会渐入佳境的！
站桩后，不能汗未消尽就去冲凉的！我因为不方便，有时都只能半夜在阳台上站桩，没料理好，受了风，腰部一侧的骨头现在还有点不舒服呢。

太极拳爱好者

那要请醉猫兄多交流心得了。我是初练者，很多东西都还摸不到法门......

8月24日晚：
高架板凳功：六次，平均两至四分钟
体会：
1、呼气象叹气，有一个向下的力，腿部压力大，容易下滑，应该是腿力不足。为什么练了这么久了，好象越练越差了？现在站桩时腿部要有意识地向上给力，很快就累了；
2、呼吸时小臂、手部有轻微热感、气感；
3、站桩方法改为多批次小批量，觉得呼吸不畅或膝部受力就停止，再检讨不对的地方加以调整。不知道这方法对路不？

今天早上闹钟响都没有听到，太累了。七点多才起来，只做做热气运动，没有站桩。

天铭龙威

站桩前做些热身运动活动开有助于放松
缩跨最好身边有明白人指点
光看文字有时很难做到位的
理解了也不一定能做到位

太极拳爱好者

谢谢龙威兄的指点，正打算找个师傅面授。因为工作地点偏远、工作时间不定和其他方方面面的因素 考虑中......

25晚通宵作业,26白天继续,27日晚11点才回来睡觉.很累.这两天都没有练功.如果今天白天的工作顺利的话,晚上可以继续了.

通宵干活,伤神伤身,不能持续练功,伤心呀.......

太极拳爱好者

通宵加班后遗症,中暑加感冒,躺在病床上.昨晚(28日)勉强站了一下,根本站不住.今天有所好转,晚上再试试.