无为练功日记

无为

时间：2010年7月24/25日
功法：高架板凳桩12分钟
体会：同上，呵呵。

尊我斋主

尽量把自身的感觉写出来，不然就失去写日记的意义了。

无为

知道了，老师

无为

时间：2010年7月26日
功法：高架板凳桩15分钟
体会：坚持到了15分钟，最后2分钟向着尾闾部位轻轻靠墙努力。重心在脚后跟，用力向上踩，同时大腿用力，感觉尾闾部位对墙的依靠小点儿了。虽然这个小是十分微不足道的，但是我感觉我有进步。用力的时候感觉膝盖有感觉，就好像转动有摩擦的意思。再一个就是刚开始站到4，5分钟的时候，感觉心跳加速，再过一会儿心跳又平缓了。还有一个体会就是不能强求膝盖和脚后跟成一条垂直线，感觉强求的话，脚内侧就向上翻，重心在脚后跟就做不好了。

无为

老师，我看您在7月10日回复大地日记的时候说了这么两句话：你可以先把后背离开墙体会一下大腿受力的感觉，然后再轻贴。后背离开墙的时候，尾闾部位靠墙不靠墙？

无为

看了老师的关于自学高架板凳桩的练功指导和wenlili8188的问题解答，发觉自己做的还很不到位。从今天开始先把要领完全做对，再说时间的长短。

大地

慢慢体会，加油

无为

时间：2010年7月28日
功法：高架板凳桩3分钟
体会：虽然只有3分钟，可是这是我练桩功以来收获最大的3分钟，今天才明白教程上面说的初学者3分钟，以后逐步增加时间和次数。练之前好好看了教程和老师的讲解，练得时候把握要领，用心体会。上身还不能完全放松，做到大腿上的感觉还得慢慢找，但是一直奔着这个方向努力；重心放到脚后跟做到了，只有重心放到这里才能做到练上下的力；膝盖的力收到跨根再转到大腿上还不能完全做到，但是可以转大部分力量，从练完后站起来膝盖只有略微不适可以证明。以前的一个多星期几乎都白站了，今天的3分钟比以前的15分钟收获大的多，长力量也多，先这些体会写到这里。以后还得找感觉，做到位。

何伟太极

感觉找到了就是进步，还得继续努力

尊我斋主

尾闾靠墙，尽量不用大力。这些天较忙，没及时回答抱歉！