大地的练功日记

大地

2010年7月14日
高架板凳桩 早上17分钟 晚上15分钟
体会：感觉动作还是没有做到位，经过师傅师兄们的指正后，尽量沿着他们的思路去感受，但站到最后的几分钟总是呼吸急促，总是会扭动身躯来使得大腿压力轻一点（这就是老师所说的不自觉的偷懒了），我现在能保证站15分钟，今天早上的多出的2分钟是坚持下来的。好辛苦啊。有时宽慰一下自己要循序渐进，不能贪功冒进。相信自己一切皆有可能。。。！

快乐宝贝

累的时候，也要尽量放松上身，尽量让呼吸平缓，不要紧张。

朱天民

首先心情先放轻松。慢慢的放松自己，功夫得慢慢来，坚持就好，加油！！！！！！

尊我斋主

再累，也要放松身体。这样子呼吸才不会憋气而导致急促。

大地

哦，明白了。谢谢师傅、师兄、师姐们指点！

大地

2010年7月15日
高架板凳桩　早上：20分钟　晚上20分钟
体会：从17分钟进到20分钟，感觉自己进了一大步呀，很有成就感啊，经师傅们指点后好像找到了外侧受力的感觉（双腿微微外撑的感觉，站完桩后大腿两侧有一点点的酸），晚上站桩姿势一摆好一会儿，手上腿上有热感了，大概5分钟左右，小手臂上热感较强烈，外侧受力后感觉腿没那么累（是相对而言），今天两次桩站完时好像还可以站一二分钟的，但没有坚持，感觉一下子进步了3分钟很满意了，先把20分钟站稳了再说。现在喜欢站桩到最后阶段那种越酸越坚持的感觉。越投入越能感受到它的神奇。

快乐宝贝

对，慢慢来，功不是一天练成的，就像饭也不是一天吃完的一样。

大地

2010年7月16日
高架板凳桩　早上25分钟
体会：今天早上设定的目标是20钟，当站到20分钟时感觉还能坚持所以又坚持了5分钟，今天站桩时手臂没什么热感，当站到10分钟时，感觉需要调整姿势才能继续下去，身子向前倾一点，大腿受力小一点，做了两次之后恢复原状，调整了之后站到20分钟的时候感觉大腿也没那么累了，所以之后的5分钟大腿的感受和20分钟时差不多，好像进入了一个平台期没感觉累（是不是腿受力到了极点之后，也就那个样了），站完后浑身湿透，膝盖处有轻微的痛疼，感觉力传到了膝盖上，站完这25分钟的感觉是好像还能坚持一会儿。今天的25分钟感觉进了一大步了，离30分钟不远了。自信心也增强了。

快乐宝贝

不要急于增加时间，只要每天坚持就好。还有，站的整个过程尽量不去调整姿势，争取一开始就把姿势弄对，固定住了。越是站到后面，感觉累的时候，越要注意缩胯，把力量尽量引到大腿上来，要不会传到膝盖上的。

大地

哦，知了，谢谢师姐指点啊！