夜雨练功日记

夜雨

看了大家的日记，也不是第一次看了，每次都有收获，上次看了飞蝴师兄的站桩照，就按照他的学练了，产生了很多问题，刚开始就应该练高架，练低架比较难，今天开始练高架桩
2010年4月27日
高架板凳桩  4分钟
感觉尾闾轻贴还是有点问题，还有向后的力，不过很轻，再体会上身的放松
大腿的肌肉很酸，很热。主要是正面的肌肉，
呼吸的时候，吸气时手心被吸向丹田，呼气时感觉其往下降，丹田的气球变大，两手心被向外推，意念调整几次也没调整过来，怎么和老师说的相反那，，请指正！！

险峰

认真读透教程,坚持不懈的练功,温故而知新,慢慢的你就会进步了.

夜雨

2010年4月29日
高架板凳桩  5分钟
大腿的肌肉酸痛，停下来后轻微发热，上半身用意念放松几次，都感觉放松的不明显，
休息10分钟后第二次站  4分钟
大腿的肌肉酸痛发热，感觉每个细胞都在跳舞，吸气时感觉腹部很空，呼气时胸口的气往下沉，

何伟太极

坚持，加油

险峰

慢慢来，坚持就会胜利．

何伟太极

旷课了

夜雨

多谢各位的关心！这几天忙着工程，天天加班，没时间上网，不过课程没有丢下，什么时候想起，什么时候练了！
本来以为工作量这么大，肯定站不了多一会，结果还进步了！！两腿的力量明显比以前增大了不少！！
高架板凳桩 8分钟     第二次5分钟
这几天练功的时候明显感觉腰比较酸，调整几次脊椎，都没效果，是不是姿势不对啊？
呼吸时两手明显感觉到气胀外张和收缩
视线的配合不好，一会有一会忘的

快乐宝贝

刚开始腰部紧张放松不好，很正常，练习一段时间习惯了就好了。继续努力。

夜雨

高架板凳桩 5分钟  第二次3分钟
大腿抖得很厉害，感觉骨头都在抖，酸，痛，热，能感觉到大腿和小腿像一个整体，大腿的肌肉很紧
我还做了几个腰腿功，都是蹲不到底，最后重心在后面，站不住了，屁股也下不去了，，

夜雨

我的上身放松不下来，但是也并不觉得紧，今天就不是很难受了，要多长时间才能放松下来啊？