天际一片云练功日记

飞蝴

呵呵，谁教你快速呼吸的？站桩时那样呼吸会缺氧导致头晕。记住了，呼吸要均匀缓慢细长，还不能憋气才对。

天际一片云

　　　　多谢飞蝶师兄的指点。
　　　　何伟太极在“蓝火的日记”中说：
　　　　“要用腹式呼吸，自然呼吸，吸气量少本身就不对，容易憋气，造成胸闷头晕等现象。
再有一点就是，腿部没劲了，造成上身紧张也是导致胸闷得原因。此时要深吸一口气，急速呼出即可缓解胸闷的现象。放松膻中穴。 ”
　　　　呵呵，我理解成“快速呼吸”了，当时也奇怪，以前听说练功一般要“细长呼吸”，这为什么需“快速呼吸”，原来是自己的理解力问题。

　　　　时间：2010年1月4日
　　　　练习功法：高架板凳桩
　　　　练功体会：膝盖压力减轻。
　　　　早上，练习站桩，坚持了１０分钟，膝盖压力减轻了。
　　　　早上上班途中，在车上，练习坐桩，好辛苦，数秒，坚持了１２０下，约２分钟。下午，在办公室，练习坐桩，数秒，坚持了１３０下，约２分钟。下班途中，在车上继续练习坐桩，数秒坚持了１５０下，只是练习腿力。
　　　　晚上，练习站桩，采用细长呼吸法，注意将膝盖受力转到大腿上，本来计划坚持１５分钟，到１５分钟后，继续咬牙多坚持了１分钟，这次发热感觉较强，额头上渗出了细汗，膝盖还是感觉到了压力，但能承受。呵呵，还是在进步，值得高兴！

朱天民

坚持的不错啊!   慢慢来。

快乐宝贝

坚持的很好呀，我门一起继续努力。

天际一片云

　　　　谢谢天民与快乐宝贝，你们都是好样的。　
　　　　有这样的好师傅，有这样好的大家庭，大家一起努力！

　　　　时间：2010年1月4日
　　　　练习功法：高架板凳桩
　　　　练功体会：额头有出汗现象。
　　　　早上上班途中，在车上，练习坐桩，坚持了１３０Ｓ，下午，在办公室，练习坐桩，坚持了约２.５分钟。下班途中，在车上继续练习坐桩，坚持了2.5分钟，只是练习腿力,没调理呼吸及意念。
　　　　晚上，练习站桩，在第１０分钟上身开始发热，坚持了１６分钟，额头上渗出了细汗，出汗强度比昨天稍大。

尊我斋主

有进步就是好事，慢慢来。

天际一片云

谢谢师傅！

时间：2010年1月6日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：练功后有畏寒现象,。
早上，练习站桩，坚持了１０分钟，桩位放低，身体易下滑。
上午，在办公室，练习坐桩，因椅子有轮子，用手抓桌沿，小腿与地面不垂直，上半身有时保持前倾状态，练腿力，好辛苦，约坚持了约140秒。下午，练习坐桩，没有调整呼吸，约坚持了150秒，比较难受，刚起来时，心脏似乎有一点长跑后的难受感觉。
晚上，练习站桩，在第十分钟，大腿酸胀，第１４分钟，身体明显发热，目标１６分钟，颤抖着坚持了１７分钟。感觉腿力还是有限，靠墙的力量有点大，待腿力增长后，逐步降低桩位及减轻靠墙力。
练功后有些许畏寒现象，没有天民介绍的练功后神清气爽、通体舒泰的感受。

险峰

"练功后有些许畏寒现象，没有天民介绍的练功后神清气爽、通体舒泰的感受。"
　　练功要有成效不是一下子就可以达到的，也不是在初学阶段就很快的得到体现，只有你坚持不懈下去，到了一定程度自然会出现的．

天际一片云

多谢险峰的关切，向你多学习！

时间：2010年1月7日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：额头出了好些大汗珠。
早上，练习站桩，桩位放低，膝盖有明示压力，为避免伤膝盖，仅只坚持了７分钟，惭愧。
晚上，练习站桩，坚持了１８分钟，额头出了好些大汗珠，大腿肌肉主要受力点还主要集中在中下部，当把力移到大腿上半部分时，大腿要明显辛苦很多。

天际一片云

时间：2010年1月8日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
早上，练习站桩，桩位放低，坚持了10分钟。下午，练习了２分钟坐桩。
晚上，练习站桩，坚持了１９分钟，注意到深呼吸时，身体发热现象要稍微强些。还不能把意念专注于练功中，思想有时也神游万里，要做到心静还需要好好修练。
近段感觉睡眠易做梦，感觉睡得比以前浅，但白天并没有以前的疲劳感，不知这与站桩是否有关。