初学者的练功日记

新人爱好者

12月25日
高架板凳桩
简单做了做热身运动，然后站桩，感觉有所进步，7分钟的时候大腿感觉酸胀，然后开始剧烈颤抖，又坚持了2分钟，然后结束。大腿热感明显，我家墙太凉了，热感都被抵消了。呼吸和意念也有进步，可能是腿力有所增强，所以能照顾到呼吸和意念了。眼神还经常跟不上，常常忘了眼神的要求。
另外看老师写的贴墙松腰的方法，我试着做了做，脚尖紧贴墙下蹲到大腿平行部位会后仰。然后脚尖距离3、4厘米左右，可以缓慢的做一个动作，然后慢慢做了5个动作，感觉很费力，可能肚子肉太多了，蹲的吃力，看来要减肥了  

新人爱好者

12月26日
高架板凳桩
上午3分钟，晚上2分钟。大腿有点到极限的感觉，刚摆好姿势就剧烈的抖动和酸涨感，浑身发热，尤其晚上坚持2分钟就额头发汗了，最后是做到了地上，手撑着才起来的。但站起来后就没有什么酸涨感了，可能用的不是一块肌肉。看来要多放松。

快乐宝贝

呵呵，继续努力。

新人爱好者

12月28日
感冒了，加上之前站桩大腿一直酸胀，现在浑身难受，暂停一天。

朱天民

如果老想放屁就不行了,提点肛.

朱天民

有病不要练.是不是着凉了,注意点保温啊!

新人爱好者

谢谢师兄关心，呵呵。我家墙凉，周五站桩时后背冻到了，今天多喝点热水，感觉好多了。明天好了再继续。

飞蝴

冬天站，靠衣柜或木门最好，没那么凉

飞蝴

冬天站，靠衣柜或木门最好，没那么凉

新人爱好者

是的，以后会注意，其它学友也要多注意，冬天天冷，站桩时又容易出汗，要注意别生病。今天还是不太舒服，浑身没力气，只做了些简单的运动活动筋骨。