蓝火的练功日记

尊我斋主

不错，可教。

蓝火

感谢老师和大家的鼓励！

远程学习，刚开始可能都没问题，但天长日久的孤进独行，特别是打基础时的枯燥、苦累，要克服内心的惰性也真不是件容易的事。同时，一个人凭感觉练习，难免出现各样的错误，如不到及提纠正，效果更是适得其反。

所以，喜欢练功写日记、看日记的方式！
如有老师在身边随时督促、指导；如邻师兄弟在周围彼此交流、促进。

每天来到这里，都会把日记中更新的贴子全看一遍，天民的、快乐宝贝的、险峰的、刘瑞的、猫猫的、青菜萝卜的等等特别是有老师精采点评和批注的。俗话说：他山之石，可以攻玉，虽然各人情况不一，但读后还是让人受益不菲，感悟良多，不论是精神层面的，还是技术层面的。

蓝火

蓝火
练功时间：2009年12月7日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早、晚两次，每次近5分钟
这段时间，平时一直有意让自已多做些眼神随呼吸收放的练习，收效不错，逐渐成自然了。所以站桩时意识就多集中在身体放松上面，老师说得很对：上身越是能松沉下来，大腿受力就越大。
可以是因为前期受伤两腿受力不均，左大腿酸痛明显强于右腿，而且左大腿内侧，靠近膝盖的那块肌肉也很酸痛。
除周末外，白天一般没有时间再加练。晚上感觉不错，想加练一次，可能是前次太累，不到二分钟，双腿抖动变形，屁股下滑，呼吸也乱了。唉！顺其自然吧！停功，略作休息，洗洗睡了。

尊我斋主

练功不要心急，功到自然成，慢慢积累。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月8日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早晚两次，每次5分钟

感觉自己现在站桩练习比较从容了，不会匆忙定式就开练，找好位置，摆好姿势，先从下到上按要领依次检查一遍，看各环节是否做到位了，让心静下来，然后再正式开始练习，就很容易时入状态。

5分钟的关口，看来要持续一段时间才能突破，最后一分钟很难挨，大腿力竭难支，重心不知觉地前移，肩膀时不时会抬起来，最主要是呼吸，做不到了绵延细长。吸气很短，呼气急促有声。

晚上练习时，找了个矮木凳放在下面，无力滑下来时刚好坐上，效果很好。
   

猫猫

嗯， 肩膀是个问题。
我平时有点驼背的，现在练的时间久了，平时也能注意沉肩，驼背的状况就改善很多了。
肩膀一定要放到位，不然憋气，而且颈椎不好。
一起努力！
我可是从20秒开始的，没谁比我更菜了。

朱天民

坚持住就好    有我陪你呢  加油！！！！！！！！！

蓝火

蓝火
练功时间：2009年12月9日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早、晚各5分钟
几天的练习，双腿力量应该是有所增加，前3分钟很轻松就能站过去，后面1分钟还是很勉强，吸气时上身松不下来，眼神混乱，时常呆呆地盯着鼻尖呼吸好几次才反应过来。
大腿酸疼，稍用力就颤抖，半个小时才恢复正常。

昨天称了体重，脚伤这段时间少运动，体重增加了十斤，该做些有氧消耗了。

尊我斋主

吸气上身松不下来是你肩部没松开，跟着较劲了。充分放松自己，自然呼吸。

蓝火

谢老师指点。
现在平时坐、行都在注意放松双肩