快乐宝贝练功日记

猫猫

你身体素质真好，上来就能有这个程度。

快乐宝贝

不过刚练了2天就感觉后背特别的酸，但是疼倒是不疼。

飞蝴

    呵呵，真不错哦，能够坚持站这么久。昨天王老师当着其他朋友的面，夸你的站桩的姿势呢，刚开始做到这样已经非常不错了。

    刚开始站可能因为新鲜好奇，能坚持很长时间，但经过一两周的时候会进入一个疲劳期，很多人都会不想站或不再站了，但过了这个疲劳期，腿力会出现一个比较大的增长。

   另外，发力只是一瞬间的事，从发力前的极柔极松到发力一瞬间的至刚至柔，然后得以最快的速度回复到极柔极松的状态。否则发力就不会脆，不会透。胸口有个点很痛，应该是膻中穴，发力的时候没放松造成的，有点岔气

快乐宝贝

呵呵 谢谢你的意见，我也会坚持住的。

快乐宝贝

时间：中午 30分钟
练习：高架板凳桩
感受：这2天感觉练完了腰酸的难受，今天早晨连着站了3个7分钟就实在腰太难受了就放弃了，不过觉得还是不应该放弃，中午站了30分钟，站到10分钟的时候又出现腰部酸疼的感觉，不过这次又尽量缩了缩垮，尽量让自己的尾骨不要太靠墙太紧。经常在站的过程中检查小腿是否与地垂直。又做到了20分钟。这个时候已经出了很多的汗了，感觉自己能继续下去了，就把架子又放低了一点点，最后坚持到了30分钟。很艰难的完成了作业，呵呵。打算在晚上再站30分钟的桩。晚上练了20分钟，把架子比原先放低了5厘米，感觉练到15分钟的时候，开始出汗腿开始斗。练习的过程中特意锻炼了呼气的时候眼神用力往远处看，觉得这样特别锻炼人的精气神，特别是在意志消沉不想练的时候，练到15分钟的时候感觉自己的腰部以下象块大石头放在地面上，上身不感觉沉了，不过还是腰部感觉很酸。

朱天民

你跟我姐姐的努力劲一样了.我们男同学们应该向你学习!  
  没有得到师父的指点最好不要发劲.我也挺想练的,呵呵,有机会和师父学学之后才敢练,要么怕练错了

快乐宝贝

对，还是先按照师傅教的进度来，先把桩站好了。呵呵。真的觉得陈师傅的发劲太好看了，所以就激动了，跟着学了，看来下次还是欣赏欣赏好了。

猫猫

腰阿腰，我也是腰部没有调整好。继续努力中。

快乐宝贝

是呀，但是我不知道腰酸是因为自己在家练抬腿的原因，还是站桩，呵呵，我想或许再坚持2天就没事了。

快乐宝贝

时间：早晨 20分钟 中午25分钟
练习：高架板凳桩120度
感受：吃完早饭，觉得自己已经把站桩当成一件重要的事情去做了。感觉没变，10分钟后，手热，微微出汗，腿有一点点抖。计划以后每天站3次，每次至少20分钟。前几天有点急噪了，后来还是觉得应该从120度开始，循序渐进，等腿力上来了之后，在再逐渐向下走。
今天中午，听着太极音乐，数着自己的呼吸次数，感觉入静特别的快。练到15分钟以后，明显感觉大腿吃了很大的力，大概数呼吸次数到150的时候，看看表，25分钟，实在坚持不下去了，就收功了。我现在觉得对我来说120度的板凳桩极限时间应该在20分钟上下。