珊瑚海的练功日记

ice

小珊帅哥 ，欲速则不达，循序渐进，不要怀疑自己 ，要肯定自己，自信很关键，新年给力，加油

珊瑚海

ice 发表于 2013-2-16 10:50 小珊帅哥 ，欲速则不达，循序渐进，不要怀疑自己 ，要肯定自己，自信很关键，新年给力，加油

谢谢。会努力的。大家一起努力

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2.16.单推，粘手，压肘，手臂酸痛但是长劲快，总是听说走圆，切点。今天明白是怎么回事了，遇到力不能顶，走圆卸掉。立体的圆，以前只把注意力放在一个平面的圆上，吃不少亏。但就算走立圆，筋骨不强的话也是卸不掉人家的劲。一步拳，半步肘，贴身靠，穿心肘，拳，掌，弹手，老想着击人要害。偏重手臂筋骨的物理力量针对锻炼。感觉自己暴戾之心有些重，很多情况下自己做不到宽容，而是隐忍。得改。给自己寻找一片心灵的净土。减少世俗欲望诱惑的蒙蔽。今天，突然想给自己的心找个归宿时想到了：禅！嘴里一直不承认，心里的信仰有佛的存在。信仰就是信仰，没必要把鬼神牵扯进来。以前心性不对，以后慢慢改正。

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2.17.桩半小时。蹲墙30。自己的问题倒是明白了，还得花时间来慢慢改正。有点跪膝，重心转换用得不好内外三合没顾好。

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2.18桩半小时，先是左手热，然后右手有明显的热感，接着右脚热，然后左脚热。时间不够，脚没热透就收势了，身上暖暖的。膝盖有点酸。知道问题所在，胯没用好。十天半月站一次，懒虫了。

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太极，功夫，不是很神秘的东西。看个人愿意不愿意坚持去做。要想身体健康，得做到三步。易筋易骨易髓。意思是通过锻炼达到筋强骨壮。筋骨强壮了自然就能生髓。至于内功。也被某些大湿夸大化了。从字面理解，内功会让我们联想到金庸笔下的绝世神功，九阴真经如来神掌葵花宝典……，因为内功两个字确实出自武侠小说。真的可笑。说说什么是内功，通过基本功或者套路和各种针对身体某个部位的练习，开发出一个人的潜能。通过锻炼来进行的一个身体质变的过程。比如一人的力量是十层的极限。但我们平时只能用出六层的力。亚健康人群只能用出四层的力。有多余的力量却不能为自己所用。悲哀。通过练习，筋骨强壮了，体质好了，人体机能各方面都得到提升，能用的力量逐渐从四层加到五层六层七层八层九层十层。前提是健康科学合理的锻炼。十层还没完，我们可以用出十一层的力。这是一个一加一大于二的惊喜。内功的关键所在处。为什么一个小个子可以轻易将块头大他很多的壮男弄翻。人家壮男力比他大，人也不傻。大师会说这是内功。事实是小个子在自身体质练好的情况下懂得了人体力学。物理学，还有对人体骨骼有清醒的认识，骨头关节的运动路线和人体经络穴位等医学方面的知识。擒拿主要手法就是让人关节错位。这些都是通过锻炼学习才能学会并熟悉掌握。十层的力量加熟练的技巧，就能用出十一层的力。也就是所谓的内功。说来简单却是很难做到。有少数的大师做到了，多数的大师都在那里吹得天花乱坠浑天黑地一塌糊涂……事实就是这样。

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2.19.大雪。蹲墙30。前十个感觉腿很酸，后二十个倒没多大感觉倒是感觉还能蹲几十下。桩30分钟。手脚明显有暖意。没能暖和透，下次多站会，争取全身暖和。

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2.21.桩40分钟。脚不能暖和透，怎么回事，时间短了？气温低了？还是重心偏后，脚掌受力不足？蹲墙，双脚并拢，脚尖膝盖鼻尖贴墙，蹲起不太顺利，但勉强还是能做到。蹲不了几下就浑身发热。做热身功不错。大腿外侧肌肉酸痛明显，练腰练腿功都行，对身体本身一些要领还可以起到纠正的作用。不错，赞。感觉身体的柔韧性可以了，得针对手臂筋骨做相对练习的基本功了。

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2.23.基本功3小时。2.24基本功3小时。全身有些发酸。相比起初的一身疼痛两三天。现在的微微发酸应该是体能上来了些。目前的练习还是刚猛了些，遇到一人，练得不错，他提倡柔练，不建议进行力量训练和练长劲的基本功。说是去柔里慢慢摸索刚，见识了他的化劲。说是把棉花种好了再开始练铁。有人却说没有一身好筋骨做基础，再好的东西你懂了也发挥出来。提倡种棉花的同时就开始练铁。各有各的道理。看个人机缘。除了练没啥好说的了。调整了一下桩的身形。理解更多了些。感受了一次被人温和的双脚离地的发了出去。感觉很温柔很奇妙。指点了不少。很受益。抢位，听劲，化劲，得注意裆胯劲，松腰坐胯劲才能下去，更灵活，化劲主要练的是裆胯的劲。看到了太极发人不伤人柔的一面，之前接触的都是擒拿和冷脆快的击打。感觉很复杂。井底之蛙……

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2.26。桩半小时，自然呼吸最重要。明白了方法也不能那样去做，得顺其自然的那样才行。蹲墙三十。大腿的肌肉好像越蹲越有力。明显酸胀。稍作歇息肌肉会更兴奋。前两天手臂的靠练的有点多，酸痛了四天。劲明显比以前好。买了根跳绳。跳绳听说里面也有东西。列入热身里面。外练筋骨皮内练一口气。我现在明显的是属于前者。松柔和长劲的基本功太多，开始丢三落四了。时间不够