松山的练功日记

松山

2011年5月7——12日
每天低架6分钟两次
休息得好时站得轻松，在做好外形的同时得把时间延长了。生活中意念在肚子上的毛病仍有，纠正中。

松山

2011年5月13日——18日
每天低架5+3分钟
现在基本能做到把力放在大腿上，有时容易关注呼吸，仍有上半身下滑的问题。站到最后，气粗。站第二次时，大腿正面有微微的发热感。
生活中，有时小肚子会咕咕的叫，不知这种反应是否正常。生活中纠正意念在肚子上的毛病

尊我斋主

你的意念就数息就行，每次呼气就跟叹气时身体的感觉一样的。小腹叫也是正常的，不必刻意理会他。

松山

2011年5月19日
低架5+2分钟
今天下滑得较厉害，松胯和下沉做得不好，个人感觉缩胯和松胯、沉胯是矛盾的？

松山

请教师父几个问题：
1、站桩时仍用自然呼吸，鼻吸鼻呼，呼气时找放松上半身和含胸的感觉？
2、缩胯的个人感觉就是微微的收肛，但与松胯和沉胯是矛盾的？
3、棚腰是不是把距臀部二、三十公分高的部位靠墙？
4、站到最后，呼吸短而急促
不知我以上的练法是否正确，请师父指正。

松山

2011年5月20日
低架5+3分钟
站之前心满满的，一定要比昨天多站一会儿，结果站下来仍然只有5分钟，郁闷。暂时还只能做一个要领：把力放在大腿上，如果兼顾到其他要领，则大腿受力不明显。

松山

2011年5月21日——5月22日
低架每次6+3分钟
大腿外侧受力更明显，站到5分钟时，前滑得厉害，尾闾已离墙，站第二次时，大腿外侧发热。
生活中好象改掉了意念在肚子上的毛病，但实际上并没有，因为有有时会肚子痛，郁闷。

松山

2011年5月23日
低架6+3分钟两次
最后一分钟外形严重走样，尾闾离墙，屁股低于膝盖，后又站了三分钟。大概站得有点过，姿势又不对，生活中膝盖痛了一两次。
生活中仍存在意念的问题

松山

2011年5月24日
低架5.5+3分钟
今天站时，挨着右侧胯根的部位有点痛，不知是站桩中还是生活中用了意念在那个地方，

松山

2011年5月25日
低架5分钟
也许是前两天只追求时间，外形走样，时间增加了，膝盖有反应，所以今天只站了5分钟，最后时刻是前向前滑。
生活中仍在纠正意念的毛病。