险峰练功日记

尊我斋主

我看了一下你的视频，你在站桩的过程中肩在不停地动，有时候还停下来调整，肩部保持拉开之后就不要随意动，基本上保持住那个姿势，你可以稍微再蹲低一些。你的气还在胸口上，没有能够完全沉到丹田，注意放松肩部，不要提起，哪怕有那么一丝一毫的意思都不行。注意放松你的肩部，上身完全松开沉下来。

险峰

谢师父指教.我会注意调整自己,而不过于追求时间

险峰

2010年1月29日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩早上一次三十分钟,晚上根据师父要求做,练了九分钟,滑下了地.调整下再练,十八分钟.
体会:师父说要重点注意力量所在和上半身放松而且肩膀不能动,要好好体验一下

险峰

2010年1月30日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，１５分钟，３０－４０分钟（时钟出错有误差）．
体会：今天的低架桩尽量照师父评点的去做．
　　第一次低架，双肩下沉后基本没动，上半身尽量放松，状态还可以，因为飞蝴师兄说过低架桩不要超过１５分钟，所以尽管还能站，还是到了十五分钟就结束了．
　　第二次低架，因为被师父批评了，说低架桩的时间是因人而异，虽不能追求时间但也不能局限于十五分钟（唉，想偷懒也不行）．所以这次练功就只看了开始时间，试试自己能站多久．因为下午休息的不错，所以这次状态也不错．双肩下沉后还是没怎么动，只是中间因为双脚有点点出用力往回收了一下，基本没做什么调整．
　　第二次低架桩的感觉很好，让我有所体悟：我视频上的低架之所以双手不停的动，是因为有气功的自发动功，在通双手经脉不通的地方，师父评点叫我不能再动手，当时我真有点为难，自发动功去控制它好吗？是在调理自己的身体呀！但师父的话是当然要听的所以我还是尽量去做了，做过之后才明白了一个道理，是事实证明的道理，因为就在第二次练低架的时候，因为放松了上半身，基本上的内气都沉到下丹田去了，内气越练越足，渐成一大气球，到后来自然气达双手，双手暖暖的，自然就起到了通经脉的作用，这才是行气之正道．而我视频里的练功法，因为内气都涌到了双手，上重下轻，上下不得劲，搞的姿势不能端正，内气也成了无本之源，也不可能做到气沉丹田，虽然等到练十几分钟后双手经脉通了点能气沉丹田了，但练低架的意义已是打了折扣．非常感谢师父的指导！

天际一片云

恭喜恭喜，无极因为经脉已畅通，内气已越练越足，佩服你的练功刻苦精神。

险峰

原帖由 天际一片云 于 2010-1-30 22:39:00 发表
恭喜恭喜，无极因为经脉已畅通，内气已越练越足，佩服你的练功刻苦精神。  

谢谢!其实我练的还很不够.所谓的经脉已畅通只是根据个人的感觉,是很不严格的说法,有很多时候因为没有师父的指导都是自以为是的说法,当不得真的,见笑!

险峰

2010年1月31日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，30分钟(中间因脚有点出收回2-3次,其它没动过)，19分钟(第十五分钟时收了一下略出的脚),今天低架都有录像．
体会:经师父的指点后,练低架的气感不同往日,都是小腹丹田先热之后双手才热，头上的汗也多过往日，热气腾腾的感觉．练功中尽量大腿受力，感觉比过去稳了很多．目前是整个大腿受力多点，外侧感觉还不是特别明显．自己看了早上的视频，觉得是比较高的低架，所以傍晚就有意识的再低了些，整个大腿火辣辣的热，站的十九分钟相信效果显著．如果师父能再看下再做指点就好了

险峰

2010年2月1日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，30分钟(中间因左脚超出约一公分用力收回4次,其它没动过)，25分钟(收脚两次).
体会:在老师的指点下,现在练低架进入一个新世界.对练无极也产生了影响,在无极时也尽量提醒自己放松上半身,气沉丹田,力量集中大腿,不要提肩,效果很好.

险峰

2010年2月2日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，每次25分钟(因左脚略超出收回每次两到三下).
体会:低架是越练越有味道,师父的几句话就拨云见日,让我见识到低架的真谛,连带练无极也有了进步.原来两种功法有不少互通之处.有时在走路时也会有松肩,气沉丹田等无极的感觉.

险峰

2010年2月3日:无极桩二次,每次40分钟。低架桩二次，１４分钟（第十一分钟时身体下滑低于水平，调整一次），２３分钟（因下滑而停止）．在师父指导下，双脚已能控制不前滑．
体会：低架桩虽然时间比过去短了，但效果应该好过以前．因为过去是追求时间，现在是追求大腿的疲劳度．无极练功到后十几二十分钟就比较辛苦，但坚持过去就会有好的感觉．