珊瑚海的练功日记

珊瑚海

2.2.早上忘记去学习了。因为日子过得迷糊，居然连今天是礼拜六都不知道。站桩的劲算是领住了。前几天是感觉气有点上浮，经过不断调整，可以在短暂的十来秒就把姿势调整好。什么误导人的腹式呼吸，丹田呼吸，应该叫肺部呼吸，腹部运动才对嘛。。把肺的两个管口堵住让他丹田去呼吸。不可能的事。

险峰

珊瑚海 发表于 2013-2-2 18:26
2.2.早上忘记去学习了。因为日子过得迷糊，居然连今天是礼拜六都不知道。站桩的劲算是领住了。前几天是感觉 ...

何必要纠结于这个问题？其实是你自己没认真理解！腹式呼吸，丹田呼吸并没有误导人，达到那个 阶段自然就会明白，不到那个阶段想破脑袋也是想不通！教程并没有要求初学者腹式呼吸，丹田呼吸的，因为不可能做到；只是要求尽量上身放松，略含胸使气沉丹田，但就含胸这点很多人都不会做的，象我这样笨的就要明师当面指导才行，会含胸了才会慢慢体验到气沉丹田的感觉，才会明白什么是腹式呼吸，所以你现在的纠结是钻牛角尖了，先学会放松和含胸吧！自然呼吸就行了，理它什么腹式呼吸丹田呼吸，暂时想都不要去想！真是自寻烦恼呵呵

珊瑚海

险峰 发表于 2013-2-3 11:12
何必要纠结于这个问题？其实是你自己没认真理解！腹式呼吸，丹田呼吸并没有误导人，达到那个 阶段自然就 ...

呵呵，谢谢蜂哥耐心指点，有人指点过了。哈哈，不然我想破脑袋都调整不好这姿势。目前是腹式呼吸的。你说对了，就含胸我以前就不会。呵呵

珊瑚海

2.3.晴。基本功两小时。试着把桩的呼吸带到架子上。发现不可能。运动的状态胸部起伏明显。不去考虑呼吸了。自然就好。如果每天压腿的话，一个月，绝对能让横叉的垮落地。不过不想要求自己。顺其自然。只想健健身。偶尔会迷茫自己追求武。心态得正确。不能因为走得太久而忘记了自己的出发的目的。只是健身

珊瑚海

2.4.阴。站桩时，要求体松心静，其次才是身体姿势得对。原来是有原因的。为什么不是姿势对排前面呢，自己感觉吧，如果只是姿势对了而身心不松的话，杂念太多，心跳不平稳，那样就会增加心跳的频率。心跳增加了其它脏府就会跟着加速来配合心脏的跳动。体内运动加速的话会加大对氧气的需求量，那样最明显的反应就是肺部加强作业，为了更多的氧气，肺就加快了收缩扩张的频率，这样就容易导致气容易往上串，身体也加速二氧化炭的排放。整个身体的血管和微循环系统都会忙碌起来。忙碌如果持续的话容易造成局部堵塞或拥挤，那样会影响到身体的整个系统，人体也跟着出问题了。大脑是神经系统的控制中枢，忙碌的身体会消耗很多能量，当氧气不足和身体循环不通时身体各处的神经会不断的将兴奋的信息传达给大脑，大脑接收到信息后会给下属的器官发布指令，加强器官脏府的作业以求满足身体整个循环的需要，也就是太极说的内动。这样又回到了最初的心脏加速跳动的频率上面去了。就形成了一个恶性循环，所以得体松心静，首先减少身体的内耗，然后通过身形的调整，缓慢的呼吸减速了体内的循环系统。内耗小了，同样的系统比之前的工作效率比之前更好，对健康是有很大帮助的。也就是为什么兔子善跑却死得快，而乌龟不动却能活 更久，一个是外动一个是内动。个人意见，不知道对不对

珊瑚海

2.4.阴。站桩时，要求体松心静，其次才是身体姿势得对。原来是有原因的。为什么不是姿势对排前面呢，自己感觉吧，如果只是姿势对了而身心不松的话，杂念太多，心跳不平稳，那样就会增加心跳的频率。心跳增加了其它脏府就会跟着加速来配合心脏的跳动。体内运动加速的话会加大对氧气的需求量，那样最明显的反应就是肺部加强作业，为了更多的氧气，肺就加快了收缩扩张的频率，这样就容易导致气容易往上串，身体也加速二氧化炭的排放。整个身体的血管和微循环系统都会忙碌起来。忙碌如果持续的话容易造成局部堵塞或拥挤，那样会影响到身体的整个系统，人体也跟着出问题了。大脑是神经系统的控制中枢，忙碌的身体会消耗很多能量，当氧气不足和身体循环不通时身体各处的神经会不断的将兴奋的信息传达给大脑，大脑接收到信息后会给下属的器官发布指令，加强器官脏府的作业以求满足身体整个循环的需要，也就是太极说的内动。这样又回到了最初的心脏加速跳动的频率上面去了。就形成了一个恶性循环，所以得体松心静，首先减少身体的内耗，然后通过身形的调整，缓慢的呼吸减速了体内的循环系统。内耗小了，同样的系统比之前的工作效率比之前更好，对健康是有很大帮助的。也就是为什么兔子善跑却死得快，而乌龟不动却能活 更久，一个是外动一个是内动。个人意见，不知道对不对

珊瑚海

忘掉以前的东西，一切归零从头来过

珊瑚海

新年了，祝论坛里的朋友新年快乐，快乐久久，好运连连，幸福满满，财源滚滚！

珊瑚海

太极热身功：摩掌扶身（金蝉脱壳）、推腹搓腿（大鹏压嗉）、扶膝起背（金蛇出洞）、摇头拔背（乌龙摆尾）、转髋绕膝（大蟒缠身）、旋踝转腕（狮子揉球）。太极拳柔功：低扳腿、卧扳腿、抱扳腿、端扳脚、蹬扳脚、正压腿、侧压腿，高压腿、前控腿、侧控腿、高控腿、正踢腿、侧踢腿、单拍脚、里合腿、外摆腿、俯腰、甩腰、弹腰、涮腰、提沉肩、抱束肩、开合肩、别撑肩、后拉肩，伦绕臂、基本功：各种缠丝，出拳，单式发劲、劈掌、躺泥步、时间次数个人情况而定。

珊瑚海

挫骨手，擒拿的主要手法。利用废其关节达到一招制敌。挫拳，踮拳，拳有没有力，取决于基本功是否到位，速度反应够不够快，筋骨合很重要。骨架和肌肉的配合，只有走特定的路线才能发挥出最巧的力。不是随便乱出。前提是得筋强骨壮。真累，一个字：练。真怀疑自己不是那块料