博竹的日志

险峰

进步是在不知不觉的持久的练习中产生的。

博竹

有道理，深有体会。

博竹

2011年6月15日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

博竹

2011年6月16日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

博竹

2011年6月17日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

低架桩和深蹲起有异曲同工的效果，一个是静态，一个是动态。同样能抻筋拔骨，坚骨柔筋，腿长的劲是活劲。好多体会在感受中。

博竹

2011年6月18日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

博竹

2011年6月19日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

低架桩对大腿的肌肉和韧带抻拉最明显，达到最好的韧性劲，弹性劲，刚柔劲，形成大腿的棚劲，也能让跨更好的松开。

深蹲起对全身有整体的抻拉作用，配合呼吸，抻拉全身五张弓，使全身达到更好的棚劲，另外也可以通小周天。

练习的时间短，理解的还少，如有不对请师父指正。

博竹

2011年6月20日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

博竹

2011年6月20日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

面壁其实不是陈式太极拳里的教程。师父让我练肯定有道理，练了几个月，确实有内容。肌肉，韧带，骨骼只有不断地抻拉，才能强筋壮骨，只有拉开拉长，才能松腰松胯，全身才能松开放长。

深蹲起现在我改为慢练，一是加强深呼吸，吸得足，呼得净；二是更好的进行全身的对拉放长。呼吸和下蹲上起紧密配合，一气呵成。200个用时40分钟。

低架桩我喜欢，一定要把它站好。只有吃过苦，才能有体会。

险峰

低架桩你喜欢，我可有点怕了，不站又不行，每次都是煎熬呵呵