阿伟的练功日志

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谢谢。一起努力

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7.19     早 晚  高架30分钟

    主要去寻找胯根松沉。刚站得时候，两手就有感觉，麻，胀。中间有几秒右手指肚有针刺感。找到胯根不能松沉的原因了，好像是小腹放松的不够好。小腹放松以后，好像是力从胯根往下沉到大腿，胯感觉很轻，还有点空。

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7.20   早  下午  高架 30分钟

     找到了胯根不能松沉下来的原因了，小腹那放松的不够。通过这两天的练习。基本上能掌握了小腹的放松。小腹放松了以后，气好像往上下走，上走到两臂到手，下行两腿至脚。中间有几秒或者一会儿吧，丹田那有点充实的感觉。不知道是不是开始内气填充了。

险峰

要到练浑元桩的时候内气才能大量的培养出来

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那现在的桩只是把内气引动吧

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7.21    早  晚  高架 30分钟

     现在有一个情况就是，往那一站，基本上身体就达到感觉了，不用很调整了。一步到位。站得过程中还是在注意小腹的放松，胯根的松沉。两肩轴的拉开，下颌的微收。手和手臂比较胀，痒，麻。汗水说着胳肢窝，大臂下边，小臂下边，最后从小指尖滴下来，把裤子都滴湿了，右边小指汗水滴的多，左边不多。

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7.22   早  下午 高架  30分钟

    手胀，右手指肚麻。站到快结束时，感觉丹田稍微充实一点。小腹放松的不够。站过后，右腿膝盖受伤的部位疼痛，过两分钟就没事了。

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7.23  早  下午 高架 30分钟

    隔一夜写感觉。还得仔细想想。电压不稳定，电脑也打不开。郁闷透了。
    昨天一直在找掤腰和力缩胯根的感觉。那好像有一个平衡点，过了那个点，不是腰酸，就是腿上的力都膝盖上。找到了那个点，会感觉到浑身的顺畅。手和小臂因气的运行，会脹。站过后，觉得手和小臂充满了力量。沉肩好像不够，昨天练了一小会儿拳，觉得肩有点紧了。

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7.24   早  下午  高架30分钟

    天热得要命，还没站，身上就黏糊糊的，有点影响情绪。
    今天站得时候，后背轻微直了一点，感觉上下对拉成了一个直线了。是不是这样也算掤呀。右手拇指食指，随着呼气，会有电的感觉。两小臂发胀，往外撑，发粗，有点像做过哑铃似的，肉胀，紧绷。是不是充气充血的缘故。站过后，感觉很有力。中间有一小会儿，觉得小腹左边在移动，是不是痉挛了。也不像，痉挛了，肚子该痛了。可是没痛。有时候顾着其他了，虚灵顶劲就注意的不好了。可能还是腿力不够。继续努力。

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7.25    早  下午  高架   30分钟

    汗水顺着手臂然后到小指下来，滴在了膝盖上方，练完后，膝盖上方有一圈汗水，像个大饼似的。两小臂还是麻，最后到了右手背面麻。站到后来，两小臂有点发软了，肩胛骨那的肌肉软绵绵的，抬臂还有点打颤，发抖。