博竹的日志

博竹

2011年6月2日
早上：低架桩9分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩9分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

朱天民

慢慢来。多练

博竹

嗯，我已经找到了感觉和练功的频率。

用每天有限的时间达到最佳的练习效果。

博竹

2011年6月3日
早上：低架桩9分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩9分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

博竹

2011年6月4日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

最后那一滴泪

原帖由 博竹 于 2011-1-1 18:46:00 发表
两脚后跟微外撑,两大腿里侧肌肉微向后翻,翻的量很小.【相当于一元钱硬币的厚度那麽大的量.这样能保证力量绕过膝盖而缠至脚底】.
谁给我详细讲解一下，理解的不透彻。

＼朋友，现在是我请教你，上面内容能否　给我详细解一下，我也理解得不透彻 谢啦

博竹

用语言真的不好形容，自己得体会。

博竹

站桩时保证大腿两侧吃力，力量绕过膝盖而缠至脚底，不让膝盖受力，练几个月之后你就有感觉了。

博竹

2011年6月5日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

博竹

2011年6月6日
早上：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。

傍晚：低架桩10分钟一组。站两组 ；面壁深蹲起200个。