松山的练功日记

松山 · 发表于 2011-4-13 06:50:00

2011年4月13日
低架5分钟
今天下滑的问题比昨天好一点，大部分时间能把力放在大腿上，有时候关注呼吸，只是吸气是劲从后背下沉，呼气时劲从前出不太好理解。

飞蝴 · 发表于 2011-4-13 09:23:00

再回头好好看看教材，重心不要放在前脚掌

松山 · 发表于 2011-4-13 15:34:00

师兄怎么知道我的重心放在了前脚掌

尊我斋主 · 发表于 2011-4-19 06:08:00

你后背太用力靠墙了，这样会省点力。后背不要用力靠墙，就是往下松沉的劲。

松山 · 发表于 2011-4-19 10:07:00

明白了，师父，这两天正在体会松沉的劲，并尽量把劲放在大腿外侧

松山 · 发表于 2011-4-19 10:21:00

2011年4月14日
低架5分钟两次
站到3分钟左右腿抖，后来脚又向前滑，屁股、肾腧都离开了墙，靠墙部位上升

松山 · 发表于 2011-4-19 10:34:00

2011年4月15日
低架两次5分30秒
试着鼻吸口呼了一会儿，感觉仍会以意领气似的，就放弃了，改用自然呼吸。站到后面，脚向前滑，靠墙部位上升，5分钟左右，角度明显小于90度，仍坚持了30秒。

松山 · 发表于 2011-4-19 10:55:00

2011年4月16日
低架早上5分钟，晚上6分钟
早上脚前滑特别厉害，只站了5分钟
下午小睡了一会儿，晚上的精神更好，站到了6分钟。中途有段时间感觉大腿较受力。

松山 · 发表于 2011-4-19 11:34:00

2011年4月17日
低架6分钟两次
全程都只注意一个要领：把劲放在大腿上。仍有脚前滑和上半身下滑的问题

松山 · 发表于 2011-4-19 11:40:00

2011年4月18日
低架6分钟两次
中途有一段时间大腿较受力，站到后面双手指发麻。

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