松山的练功日记

松山 · 发表于 2011-4-7 06:43:00

2011年4月7日
低架5分钟
刚开始站时，竟然有膝盖下方受力的感觉，赶紧缩到大腿，仍有上半下滑的问题，站到最后，角度已经小于90度了

深蹲起30个

松山 · 发表于 2011-4-7 06:52:00

好的，师父

尊我斋主 · 发表于 2011-4-9 12:17:00

就得自己控制自己，努力坚持吧。

松山 · 发表于 2011-4-12 12:39:00

正在努力纠正和坚持中，师父

松山 · 发表于 2011-4-12 12:51:00

2011年4月8日
低架5分钟两次+深蹲起30个
隐隐有大腿受力的感觉，上半身微微下滑，只注意了三个要领：缩胯、把力放在大腿上，偶尔大腿里侧肌肉上翻，松胯根，站到最后，膝盖下方受力，没敢再坚持

松山 · 发表于 2011-4-12 13:23:00

2011年4月9日
低架6分钟两次
努力把力放在大腿上，效果不是很好，得慢慢调整。上半身仍有下滑，最后重心在前脚掌，屁股应低于膝盖了，站完后，膝盖上方较酸痛，郁闷。

松山 · 发表于 2011-4-12 15:56:00

2011年4月10日
低架6分钟两次
努力把劲放在大腿上，站到最后，变成了膝盖上方特别酸痛，重心在前脚掌，上半向身没怎么下滑，但靠墙部位有上升，撑到6分钟

松山 · 发表于 2011-4-12 16:22:00

2011年4月11日
低架两次6分钟
开始和最后大腿受力都不怎么明显，路途有一段时间受力较明显，其他的问题同昨天

松山 · 发表于 2011-4-12 17:20:00

2011年4月12日
低架6分钟
中途受力较明显，站到5分钟左右，大小腿的角度明显小于90度，但仍努力坚持到6分钟

松山 · 发表于 2011-4-13 06:32:00

2011年4月12日
低架5分钟
这十来天为防止下滑后大小腿的角度太小，调整到了100度。每次在单位练，下滑的问题特别厉害，站到四分钟左右时，已经下滑得小于90度了，仍然坚持站完五分钟。

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