快乐宝贝练功日记

蓝火

丽丽咋这厉害呢！自觉性太强了！

要是我累成那样，肯定直接上床呼呼了！

快乐宝贝

呵呵，因为，我怕因为今天放纵自己一次，下次就会出现第二次。那么，如果是这样的话，以前下的工夫就白瞎了。

险峰

不这样就不能练出功夫来的,要练功.就要有吃苦的心.

快乐宝贝

1月12日
打坐（2道1小时）：这次手上的热涨感更强了。因为坐的时间比原来长了，起来右脚和右屁股都麻了，缓了好半天才好。不过丹田气的感觉在屋子里感觉不到，不象在汽车上那么明显。今天早晨喝了2杯咖啡，不太舒服，以后我想用茶来代替咖啡。
面壁下蹲：30个
高架板凳桩：早晨15分钟  中午10分钟  晚上10分钟
早晨体会：能保持15分钟全身的姿势基本不变形。还是感觉臂越撑越大，像抱棵大树。最后2分钟，由于腿力不够了，明显感觉力往膝盖方向传，努力几次松胯力传到大腿没几秒，又回去了。又松胯。根据这个现象，我目前把时间定在15分钟。
中午体会：现在站10分钟比较轻松了。感觉缩胯其实就是把两膝盖往里合，并且使膝盖对着脚尖，这样大腿外侧肌肉会受力。
晚上体会：做完准备活动练习，感觉更容易出汗，更容易放松，更容易进入状态。

飞蝴

今天是丽丽练功2个月纪念日

猫猫

同贺！

快乐宝贝

师兄好细心哦。谢谢。我会继续努力的。

快乐宝贝

谢谢猫猫。一起加油哦。

险峰

快乐宝贝

1月13日
打坐（两道1小时）：今天家里来了很多人，我自己在屋子练习的。练习到1个小时，左脚麻了，就搬下来选择一般盘坐姿势，继续练习了半个小时。虽然今天没有达到前几次半梦半醒的状态，但是，呼吸感觉深长了很多。今天问了下飞蝴师兄，刚弄明白上颚在什么地方。打坐的时候，吸气舌抵上颚，呼气，舌头放平，呼出去。流了好多好多口水。 手上感觉有好多小蚂蚁爬。
面壁下蹲：30个 因为，我每天都需要坐电脑跟前12个小时以上，所以，后背肌肉有劳损的现象，做这个感觉后背舒服了很多，以后，增加次数。
高架板凳桩：早晨7分钟，15分钟 晚上15分钟
早晨体会：好象一开始的架子低了，没坚持下来。又休息了会，按照原来的高度站了15分钟。现在不着急放低架子了，因为，架子低明显感觉腿很快没力了，然后，力量很容易传到膝盖，还是慢慢的来。只要别退步就好了。
晚上体会：今天晚上破天荒的站了15分钟。感觉手心好象很麻感觉有小蚂蚁爬。不过还是很稳定的站了15分钟。
今天刚收到无极桩的教材，能够得到老师们的认可真的感到很高兴，说明前一阶段的努力得到了肯定。打算把教材看3天，争取背下来，再进行练习。