萝卜青菜日记

萝卜青菜

70、斜行拗步，接上式右掌向左中心线上搓，重心在右，移重心向左同时左掌上穿，右掌下沉，左掌到头顶上方变挤，以左脚前掌与右脚跟为轴向右旋转，同时左掌从上向下劈掌，右掌下沉在大腿外前侧，左掌尖与鼻高，左掌前棚右掌下按，移重心到右，提左腿，穿掌拉开，同时左脚向左蹬出，右掌合向耳根，左掌向左膝上方下切

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71、闪通背，接上式，左手捏勾提勾右手向前棚向上划弧拉开放远，重心在右，双手向里合，向上棚，划弧拉开同时重心右移，双掌下沉往前挤，合手左斜前穿重心在左，合肘，扣右脚尖，右移重心，左后划弧所腿，同时身体连肘左旋摆肘，左脚是虚步，重心在右，继左移重心向右双撩掌，右移重心合回来，向前棚划弧拉开，左移重心，同时左掌上穿，以右脚跟与左前脚 掌 为轴向右旋转，同时左掌向盖，右掌旋臂收于腰间，重心还在左，向前移重心，提左腿，向左前蹬出去，移重心右穿掌，双手继上棚，过头顶翻掌，同时又双脚尖为轴向右旋转，同时把右臀向左侧顶起，右后扫腿同时扣左脚，双脚平行，同时右掌下按在体侧，左掌划弧下劈掌在鼻前中心线。

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72、掩手肱拳，接上式，左掌前棚，同时右掌变拳上棚，重心继在左，折挂下来重心在右，拉开上棚，重心在左，合时提右腿，往下合右拳下砸，左手掌护在右小臂内侧，继续下栽拳同时震脚，提左腿，下沉向左斜前方45度蹬出，重心在右，拉开，重心在右，合肘重心在左，左掌前棚，右拳右棚，重心在右，左掌 继向前棚，同时双手上棚，重心移向左，左掌向下压右拳，重心移到右，左手攥拳，右拳从腋下向前旋转打出，重心在左

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73、大六封四闭：接上式，右拳下挂，双手提起前棚同时重心右移，转左重心向右挤，双手下沉左掌成叼手，右掌下切在右膝上方，两手高度相同，同时重心在右，转身转脚向前移重心，提右腿成叼托，双手拉开同时右腿里合，下沉向右蹬出去，挤肘，按掌

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74、单鞭：接上式，双手拉开，抱球合掌然后往右前送，右手小指无名指贴左手小臂内侧，捏勾手，肩肘手向右打出去，左手收在小腹前，移重心提左膝，下沉向左侧蹬出去，向左移重心，扣右脚尖，左穿掌，上棚，向上划弧拉开，前探

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75、云手：接上式，双手向胯前下沉继向右上棚，至头顶翻掌向左侧前方捋，同时重心右移下沉，左掌下切到腹前中心线，右掌右上棚到太阳穴高度，同时收脚成左虚步，下沉左脚向左蹬出去，左掌同时有向前下插，右掌继外棚，穿掌移重心，翻掌挤出去，收手收脚，穿掌移重心，翻掌挤出去，向左蹬出去，如此反复可以根据场地来回导，最后定式回到重心偏右，左脚向左侧蹬出去，再转下式

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76、高探马，接上式，下沉抱球前挤，转身转脚，向前移重心，撩掌，合胯，收手收脚提右腿穿掌，向右后蹬，移重心左手在内向右上挤，向左移重心双手上棚至头顶然后向两侧拉开按掌，左掌前棚，两手上穿后右掌合在耳根，左掌合在中心线，扣右脚尖，移重心向右，左扫腿先手向前推继肘后手拉开

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历害吧，我们学这么多了，可是这两天有点迷糊了哈哈

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24小时发贴量我拿第一了，呵呵

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77、十字单摆莲，接上式，左手似握拳向前领劲，同时右掌下沉，重心在左，合抱重心在右，坐按，转身转脚，移重心，提腿，向前蹬出去，同时双手上下拉开，重心在右，穿左掌沉右掌，重心在左，同时翻掌，左掌从上往下盖，右掌收回在左腋下，肘棚圆，收右脚，起脚左掌拍右脚外侧面，