快乐宝贝练功日记

猫猫

坚持到底，就是胜利！

快乐宝贝

恩，一起坚持。

快乐宝贝

1月9日
面壁下蹲：30个 每天坚持就会感觉下蹲越来越容易。现在脚尖离墙一指距离可以蹲下去了。
打坐25分钟：有时候我会用意念特意的使自己的呼吸更深长，但是，特意做会容易引起憋气。总体感受是，刚开始呼吸比较急，但是，到5分钟以后，会变的缓和很多，越往后越自然，越缓和。
高架板凳桩：早晨15分钟 中午13分钟 晚上3分钟
早晨体会：现在110度的桩，大腿外侧肌肉受力能够一直持续15分钟，比较稳定。但是，开始会跟随眼神和手的动作还比较好，8分钟以后，就只能把手放到膝盖上，一直关注大腿外侧力直到做完。今天特意让我妈妈帮我看下角度，大概在105度。
中午体会：手上感觉抱个球。好象以前的热涨感连接到一起了。好像是个热球。
晚上累了，实在站不下去了，5555555555.

猫猫

原帖由 wenlili8188 于 2010-1-9 8:45:00 发表
1月9日
8分钟以后，就只能把手放到膝盖上，一直关注大腿外侧力直到做完

握个爪，我也是啊，手很重很重，根本就抬不起来啊。
我都是勉强硬撑 :< :< :< 好累的

快乐宝贝

恩，只能慢慢来，等腿的力量跟上来了，再注意手和其他的动作了。

快乐宝贝

1月10日
打坐（一道40分钟）：今天有了新的感受。（1）到30下呼吸的时候就进入了半梦半醒的状态。呼吸不用刻意追求细长，当进入这种状态的时候就自然会细长了。（2）我选择的是双盘坐姿，70下呼吸的时候脚就麻了，不过还可以坚持到100下呼吸。虽然很麻，但是打坐完了，站起了就不麻了。
面壁下蹲：30个
高架板凳桩：早晨15分钟 下午10分钟 晚上8分钟
早晨体会：现在在站桩之前没有像以前那种期待了，而是感觉到了压力。从10分钟-15分钟简直有种地狱般的感受。每次站前我都不相信我能站到15分钟，但是，每次都能硬挺过来。具体感受是这样的：站到10分钟感觉大腿酸想起来-又一想我还能再坚持1分钟，站到11分钟-感觉还能坚持一分钟，又站一分钟-直到15分钟。感觉手上不是抱的篮球大小的一个球，随着呼吸两臂越撑越大，感觉像抱着一棵大树。
明天我又要去北京了，我会尽量抽出时间来练习。如果可以，晚上会上网把日记写上。

飞蝴

嗯，非常好

朱天民

体会写的真好。向你学习啊！

快乐宝贝

打坐1.5小时：今天早晨5点起来去北京。在车上坐着练习的。体会是这样的。（1）在汽车里练习打坐很难入静。练习到40分钟的时候才开始能入静。（2）由于在汽车里周围温度比家里冷的多，很明显能感觉出气沉丹田的感觉。练习10分钟后，小腹发热。40分钟以后，感觉小腹的热向手扩散，手有麻的感觉。（3）几次想放屁，但是，提肛又回去了。
面壁下蹲：30个
高架板凳桩：下午15分钟 晚上10分钟 10分钟
下午体会：来回5个多小时的路程，回到家很累很累。我现在都怕了站桩了，感觉现在才刚刚开始。回到家都下午3点了，第一件事情就是去站桩，尽管很累，但是，我知道，现在不做的话，到晚上在练习，打死我也站不到15分钟的。虽然，站的过程感觉很累，但是，能忍受。
晚上体会：努力让自己的背部轻轻贴强，然后，使肌肉下沉放松。这时，感觉身上的毛孔好像有热气出来似的。现在10分钟已经没有什么压力了。

朱天民

坚持的很好了。呵呵！