博竹的日志

博竹

2011年5月15日
早上：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。
傍晚：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。

博竹

2011年5月15日
早上：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。
傍晚：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。

博竹

2011年5月17日
早上：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。
傍晚：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。

博竹

2011年5月18日
早上：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。
傍晚：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。

尊我斋主

坚持的不错，把你练功中的感受写出来，以便于指导。

博竹

嗯，把感受写出来。

博竹

2011年5月19日
早上：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。
傍晚：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。

就不诉苦了。

先说一下站桩的姿势给我点评一下：
两脚横开步与肩同宽，脚尖与膝盖相对，下蹲接近90度，尾椎中正，捧腰，含胸，沉肩坠肘，下颌微收，虚领顶劲。

再说深蹲起：
两脚有生根的感觉；
下蹲时吸气，上起时呼气；
上起时感觉：脚，膝，胯，腰，肩，有节节贯穿的感觉；
上起下蹲力量在大腿上，有点弹簧腿的感觉；
上起下蹲时沉肩，含胸，松腰，松胯，身体中正。

快乐宝贝

加油坚持。

博竹

一起加油，多提意见。

博竹

2011年5月20日
早上：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。
傍晚：低架桩8分钟，放松一下，低架桩8分钟，放松一下，深蹲起200个。

低架桩站的还是不轻松，时间虽然站到了8分钟，有时要领不同步，只是我的忍耐和坚持起了作用。

深蹲起做的还满意，呼吸与动作协调一致。

以后再慢慢加时间，现在工作忙，体力不能透支。

有时都不相信自己的感觉，怕要领做不对，白练了。

就像画鸡蛋，每天都画，可每天画的都不可能一样；尽量做到教程里的标准，内在的东西慢慢体会，只有多练才能体会到，找出自己的不足改正。

师父，师兄，师姐多多指导。