松山的练功日记

险峰 · 发表于 2011-3-30 21:47:00

要大腿外侧根部受力才对，你应该是没做好缩胯吧。

尊我斋主 · 发表于 2011-3-31 10:11:00

你先把腰部微微前塌，找到大腿受力的感觉，再逐渐棚起来腰。

松山 · 发表于 2011-4-2 12:39:00

是啊，师兄，但就难做到

松山 · 发表于 2011-4-2 12:53:00

险峰师兄，说说你的缩胯的做法和体会

松山 · 发表于 2011-4-2 12:58:00

师父这么用心的教，我只觉得惭愧呀

松山 · 发表于 2011-4-2 13:07:00

2011年3月31日
低架5分钟两次
2011年4月1日
低架5分钟两次
这两天站的100度，今天有大腿外侧受力的意思了，但是是大腿外侧肌肉紧绷的受力

松山 · 发表于 2011-4-2 13:14:00

2011年4月1日
低架早上5分钟
从一开始就努力把劲缩在大腿外侧，同时注意松胯根，沉胯根，缩胯根，有点大腿外侧受力的感觉，但站完的后，仍是膝盖上方的肌肉特酸痛。

险峰 · 发表于 2011-4-2 20:03:00

对缩胯我个人的体会:首先要严格按教程去做,虽然我们一开始都不可能一下子做标准,或者干脆就是做错,但只要经常的检查自己,经常的温习教程,最关键的是万万不可三天打鱼两天晒网,不可轻易中断练习,慢慢的在练功中自然就会摸索到真理了.

尊我斋主 · 发表于 2011-4-3 06:03:00

是要不是膝盖下方痛就好，接近膝盖的上方痛是因为胯根还没有完全收回来，慢慢来，谁也不会一下子全部能做到。

松山 · 发表于 2011-4-3 06:23:00

险峰兄说得真好。

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