险峰练功日记

险峰

2013年8月18日,周日。
浑元桩十五分钟一次，五分钟一次，松的脚的程度虽然还不够，比昨天好点了。
板凳桩三次各1.5分钟，姿势保持对了，能收到浑元桩一样的效果。
小步云手涮胯三次每次50下。
移动震胯2次三百下+200下。

险峰

2013年8月19日。
浑元桩10分钟一次，好象胯筋的力用完了，再站就坚持不了了。
板凳桩三次各2分钟。
小步云手涮胯三次每次50下，练着胯不由地就做圆的运动了。
移动震胯1次三百下。

险峰

2013年8月20日。
浑元桩15分钟一次，5分钟一次，不知不觉就起伏了，意识到后定住，实际只能坚持约五分钟，感觉劲还没松到脚底。
板凳桩三次各2分钟。
小步云手涮胯三次每次50下，慢慢的顺起来。
移动震胯1次三百下+一次两百下。

险峰

2013年8月21日。
浑元桩15分钟两次，想放松脚，就感到起伏了，要刚好平衡还得练。
板凳桩三次1至于2分钟。
小步云手涮胯三次每次50下。
移动震胯1次三百下+一次两百下，前一次中一百左右各一百，后一次在涮中震。

险峰

2013年8月22日。
浑元桩10分钟两次，因为脚不够松，注重放松。
板凳桩三次2分钟。
小步云手涮胯三次每次50下。
移动震胯1次三百下+一次两百下。

险峰

2013年8月24日,周六，昨天的日记漏了。
浑元桩15分钟10分钟各一次，在把握住师叔所教要领的基础上，注意了放松，终于做到了和在深圳师父当面调整后能达到的最佳感觉！。
板凳桩三次1.5分钟。
小步云手涮胯三次每次50下。
移动震胯1次三百下+一次两百下。

险峰

2013年8月25日,周日，腰胯比较累。
浑元桩25分钟一次，松了，但大腿外侧的受力感觉不明显，10分钟一次，后五分钟才松沉的大腿外侧几近无法忍受。
板凳桩三次1.5分钟。
小步云手涮胯三次每次50下。
移动震胯1次三百下+一次两百下。

险峰

2013年8月26日，这几天在试着坐着抻筋，腰胯有点痛的受不了。
浑元桩15分钟一次，10分钟一次，劲有点散。
板凳桩三次1.5分钟。
小步云手涮胯三次每次50下。
移动震胯1次三百下+一次两百下。

险峰

2013年8月27日。
浑元桩15分钟一次，5分钟一次，二次时大腿很吃力。
板凳桩三次2分钟。
小步云手涮胯4次每次50下，有点走膝，刚好能收回。
移动震胯1次三百下+一次两百下。

险峰

2013年8月28日。
浑元桩15分钟一次，10分钟一次，始终感觉没调整到最佳状态，起伏就是微小的有。虽然练到手暖脚暖内劲明显。
板凳桩三次1.5分钟。
小步云手涮胯3次每次50下，有走膝注意控制。
移动震胯1次三百下+一次三百下。