险峰练功日记

险峰

cuiwei_999 发表于 2013-7-29 13:32
嗯 你持平了吗

问：汝今能持否？答：能持，力不逮则沉下。

险峰

2013年7月29日。
浑元桩60分钟1次，现在练的是怎么把腰胯棚好的问题，至于膝盖痛，很难做到了吧！
低架桩2分钟3次，已尽力。
震胯3组*300下合900下，越练胯越沉的下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。  

险峰

2013年7月30日。
浑元桩60分钟1次，野外的小咬真够呛，干扰比较大。
低架桩2-3分钟3次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，练的还不够透，够透的话就不会总有会伤膝的感觉了，动作会更自如，继续努力！  

险峰

2013年7月31日。
浑元桩60分钟1次，为了防咬，风油精擦的眼睛睁不开。
低架桩2-3分钟3次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，练的匆忙。

险峰

2013年8月1日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩2分钟3次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

8月2日晚到深圳新馆，今天5日晚回广州，蒙德宏教练及陈周教练，还有师父师叔的当面指点，颇有收获，具体如下：
1.明确明白了收胯筋的含义和动作，并能初步做到..
2.纠正了浑元桩的姿势,主要问题是起伏不稳摇晃断劲,初步做到了力达脚底脚板发涨身体稳固,就是师父一句话:"象平常走路一样就行了".还有双手放松不够往上抬的问题.
3.云手的插,棚,采,切明确了动作要领,插到下巴处,棚到太阳穴,采到手肘处,切回肚脐眼,双手云时切和棚对应,采和插对对应,似抱球,始终要有一手守中线.插棚推人,采沉肘,切收回.
4.云手和涮胯同时练先不迈大步子,但我在深圳小步涮云做不到,还要摸索着把这个练成.
5.震胯要左右移动着震,这个我也忽略了,以后要做到.
非常感谢深圳的师父河源的师叔还有师兄弟们,感谢你们无私的指点.有你们这样的勤奋努力,相信我们的太极事业一定会发扬光大的!

cuiwei_999

左右移动着震？咋整呀?你说的云手我没练过，也不会练，改天师兄有时间教一下吧。

险峰

今天练功全凭着感觉；
浑元桩站了三次才找到点脚底涨手涨的感觉，而师父当面时他双手在胯边轻轻一按，我就很快进入了状态，练完全身通透，双脚有力，爽的不得了，没师父可真不行啊，现在只能自己慢慢摸索了。胯筋的收始终达不到在深圳的那种明显的感觉，只是一下子一下子的有，可能又起伏了，保持静立的状态自已觉得不动了，实际上可能还在起伏，没人看着可真不行。
涮胯今天少练的些，也是找在深圳的那些感觉，找不到就不能瞎练，想清楚了再练。
板凳桩只练了一次，胯痛，当休息。

险峰

8月7日，浑元桩练了三次以上，只是为做到收胯筋沉胯重量压大腿外侧的效果，第一次50分钟，大腿外侧毫无感觉，胯筋收劲感觉模糊，内气倒是涌动；第二次半小时，有点细微的感觉还是不行；第三次有点明白了，两胯筋要尽量向后向里收下去，尾闾要稍前翻一个铜钱的厚度，让沉劲刚好压到大腿外侧，并保持住别犯老毛病身体不能起伏，虽然明白这个理，但能做到仍是有限，双手的环抱松沉要做到，注意腕部的松沉，肘的松沉。明白了动作的道理，明天应该好练点了吧。

何伟太极

嗯，不错，加油{:soso_e185:}