险峰练功日记

险峰

2013年7月14日，周日浙江磐安公园。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟3次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年7月15日，浙江磐安。
浑元桩60分钟1次。
低架桩4分钟2次3分钟1次，4分钟为最极限了，大腿之酸痛非常人能忍受。
震胯3组*300下合900下，板凳桩累，练这个就轻松。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年7月16日，浙江磐安。
浑元桩60分钟1次,大概腰以下的位置一松开，坐下去就比较容易了。
低架桩2分30秒3次，大腿外侧很是酸痛，能撑的时间不长。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年7月17日，浙江磐安。
浑元桩60分钟1次,回家几天，今天才感觉到元气恢复。
低架桩3分钟3次，大腿的酸痛再坚持真的要晕了。
震胯3组*300下合900下，到位，每天都似到极限。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，进步在细微中。

险峰

2013年7月18日，浙江磐安。
浑元桩60分钟1次,进补太多身体也不好受。
低架桩3分钟3次，大腿外侧很痛的，难以再坚持下去。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年7月19日，回到广州，列车上睡的比较的香，身体状态不错。
浑元桩60分钟1次,能做到教程要求的又定型就不错了。
低架桩4，3.5，3分钟各1 次，尽力了。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年7月20日，周六。
浑元桩60分钟1次,松沉，上半身直坐到胯上，说起来是做到了，但要每一秒的保持住其实不一定算做到。
低架桩3分钟3 次，做到四分钟，那会很累的。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，今天三四组的时候沉的有点下。

林肯郡

好厉害               

险峰

林肯郡 发表于 2013-7-20 22:40
好厉害

客气了，你比我厉害！

险峰

2013年7月21日，周日，腰胯酸痛。
浑元桩60分钟1次,松沉，劲有时一下子感觉沉在小脚至脚底至地，如灌铅般。
低架桩3分钟2次，2分半钟1次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，捉摸到那一丝劲。