险峰练功日记

险峰

2013年6月25日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟3次，退步的原因不太明白，实际上力量已是用尽了。
震胯3组*300下合900下，力量自觉的从胯部运用起，大腿外侧好酸啊，胯基本与大腿持平，注意上身的松沉正直，注意收住下巴。
缠丝云手涮胯6组*100下合600，能够在沉的过下的时候往上提了虽然很酸痛。

险峰

2013年6月26日，这几天练的有点不一样，板凳桩事实是练到了极限却时间越来越短好象是退步了，但震胯和涮胯能控制住高度不过低明显又是进步了。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟1次，2分30秒1次，2分钟一次，不到时间滑下没办法，但大腿外侧确实是锻炼到了。
震胯3组*300下合900下，大腿外侧很吃到力，能坚持住不容易。
缠丝云手涮胯6组*100下合600，有点可能控制住腰以下的趁势。

险峰

2013年6月27日，中午抽空在流花湖公园练。
浑元桩60分钟1次，公园有很多小咬，防蚊香茅油擦了衣服双手没擦，就遭殃了，痒的受不了只能中间手抓了，这次练的注意力不集中。
低架桩4分钟3次，可能是家里靠的地方比较滑，在外面练反而不会滑下的，练的大腿外侧够受！
震胯3组*300下合900下，胯近期确实是开的明显，沉的位置适中，大腿外侧好累！
缠丝云手涮胯6组*100下合600。

cuiwei_999

师兄坚持的很好呀 量也上去了 功夫肯定更上一层了

险峰

cuiwei_999 发表于 2013-6-28 18:01
师兄坚持的很好呀 量也上去了 功夫肯定更上一层了

上是的确上一层了，但离练成有多远，还是个未知数。

险峰

2013年6月28日，天热，上班辛苦，练功也不能停。
浑元桩60分钟1次，练完身心舒适很多。
低架桩3分钟3次，滑呀，不能达到4分钟。
震胯3组*300下合900下，大腿和胯累！胯的位置合适。
缠丝云手涮胯6组*100下合600，感觉是慢慢地找到的。

险峰

2013年6月29日，周六，公园练功。
浑元桩约60分钟1次，坐胯是做的不错了，沉劲做的还不够。
低架桩4分钟3次，在外面练就是能达到4分钟而不滑，家里就不行，可能是裤子的原因。
震胯3组*300下合900下，坐胯的感觉原来是这样的。
缠丝云手涮胯6组*100下合600，坐胯，有点感觉到胯用力带动手了。

险峰

2013年6月30日，周日，胯大腿整天都酸痛，应该是震胯时太练到位了。
浑元桩60分钟1次，今天内气的通顺一般般，注意沉劲和松劲。
低架桩2分半钟到3分钟3次，真正感到大腿外侧的酸痛难忍。
震胯3组*300下合900下，就是最酸痛的部位还是继续痛着。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，虽然大腿外侧和胯酸痛，还是要运用这个部位的劲才对。

险峰

电脑故障两天日记未写，练功正常，胯进步明显，板凳桩时间缩短。

险峰

2013年7月3日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩2分半钟3次，大腿酸痛滑下。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。