险峰练功日记

险峰

2013年6月15日,周六。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分30秒分钟1次,4分钟2 次，第一次是滑下没到点。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年6月16日,周日，这几天胯很是疼痛。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟1 次，3分30秒2次,大腿酸痛无力，撑不到点。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年6月17日,昨晚一觉，胯的疼痛减轻了大半。
浑元桩60分钟1次。
低架桩4分钟3次，最后一次滑的较下。
震胯3组*300下合900下，今天第一次做到了胯不低于膝，没有沉的过下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，比往日胯抬高了不少，几乎于膝平了，只是第6组时才沉的较下。

险峰

2013年6月18日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩4分钟3次，没有毅力是练不了这个功的。
震胯3组*300下合900下，胯沉的位置自觉尚可，没有过低。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，比震胯沉的稍下，但练起来还是顺的。

险峰

2013年6月19日。
浑元桩75分钟1次,舌尖与上腭有湿痰排出，时间增加。
低架桩4分钟3次，有滑的较下，力量还是欠缺一点。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，有点累力量不够，可能用力到了膝盖。

险峰

2013年6月20日，这几天天气转热，汗如雨下。
浑元桩60分钟1次,舌尖上腭有痰排出。
低架桩4分钟3次,完成的有点艰难。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，沉的又比较下了。

险峰

2013年6月21日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩4分钟3次,实际上过了三分半不到四分钟就滑下了，没有完成任务。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年6月22日,周六。
浑元桩60分钟1次。
低架桩4分钟不到滑下3次。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年6月23日,周日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分40一次，2分302次，休息的日子力量反而不够撑了。
震胯3组*300下合900下，略低于膝盖，还可以。
缠丝云手涮胯6组*100下合600，能保持不沉于过低，也是略低于膝盖的样子，到最后数十下会沉的低点。

险峰

2013年6月24日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分半1次，3分1次，不到3分一次，都是不到时间滑下。
震胯3组*300下合900下，这几天这个做的进步不少，位置适中，不会太低，用劲适中，练的完全是胯和大腿外侧。
缠丝云手涮胯6组*100下合600，很少有沉的太低了，进步明显。