险峰练功日记

险峰

2013年5月16日,得明医服药后感冒好转。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟10秒*6次，坚持住了，不累。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，劲感觉有点不对，看膝盖迟点会不会痛就可以评判。

险峰

2013年5月17日，近端午的天气总是这样，空气中多了湿气浊气，天气阴晴不定，百毒易生，人们要多保重。
浑元桩60分钟1次,丹田圆球感觉得到。
低架桩3分钟10秒*6次，两天没吃虫草胶囊了。又是感冒，但体力并没下降，练这个实际还有余力，功力是长进了。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，幅度越来越小，没办法，胯的力量到后来就小了。

险峰

2013年5月18日，周六。公园练功。
浑元桩60分钟1次,每次练完身心都焕然一新，好似生命力的又一次初生。
低架桩3分钟40秒以上*6次，这几天一练任督就融通，大腿外侧也一样内力贯通，站着不觉累，所以前三次都是出乎意料的比以往多坚持半分钟以上，进步可真快啊，就是后两次为了保持往时间累了些。
震胯3组*300下合900下，感觉很好。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，是懂得怎样用胯去练了，其实练的单纯就是胯。

险峰

好象把周日19日的日记给忘了？

险峰

2013年5月20日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟10秒*6次，有点费劲。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，胯累啊。

险峰

2013年5月21日。
浑元桩60分钟1次,坐胯的感觉是越来越好了。
低架桩4分钟*3次，板凳又耗时又费劲，现在自己已练有了一定的基础，看看适当的调整会不会好点：增加每次的时间，尽量达到极限，减少次数由六次改三次。今天从三分钟十秒直升四分钟，不费劲。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年5月22日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩4分钟*3次，最后都有点滑的过下。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，胯很下。

险峰

2013年5月23日,板凳减了次数，增加了极限，身体疲劳感少了些。
浑元桩60分钟1次。
低架桩4分钟*3次，今天就有坚持不住，第一次滑的过下几乎坐地，第二次稍滑，第三次还可以。
震胯3组*300下合900下，比较容易做到了。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，胯后来还是很下。

险峰

2013年5月24日。
浑元桩60分钟1次,开始注意虚领顶劲。
低架桩4分钟*3次，熬到点感觉有点难度了，坚持。
震胯3组*300下合900下，轻松到位。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，胯沉的过下就会用不上劲，以做到能运胯和大腿出力为度。

险峰

2013年5月25日,周六。
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟以上*3次，今天不知何故未到四分钟就滑下，最后一次三分钟没到就滑了。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，要慢慢的找感觉，各种动作都要尽量兼顾。