险峰练功日记

险峰

2013年4月21日，周日，不停的忙家务带儿子，加上练功，全身都疲劳到一个极限，还好早上能睡到近11点起床，恢复了大半.
浑元桩60分钟1次,，沉胯不是简单的事，但真的懂了沉住也是不难做到的，另外练这个的过程中体能恢复很快。
低架桩3分钟6次，坚持不停息。
震胯3组*300下合900下，现在造成大腿胯痛的原因主要是震胯了过了200下大腿和胯就吃不住劲了，咬牙坚持。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年4月22日.
浑元桩60分钟1次,上半身沉下，胯的劲再沉到地下。
低架桩3分钟6次。
震胯3组*300下合900下，大腿和胯好辛苦，真难坚持呀。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年4月23日.
浑元桩60分钟1次,感觉这几天在换筋骨，脚，胯，麻酥酥的。
低架桩3分钟6次，不太辛苦了。
震胯3组*300下合900下，每组两百下后腰胯就累的很，痛的动不了，动不了也要动。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，感觉是练到位了，但沉的较下。

险峰

2013年4月24日.
浑元桩60分钟1次,没到时间就感觉练的差不多了，确实感觉是在换筋骨，身体舒适，手脚隐隐气机勃发。
低架桩3分钟6次，虽然还是要费劲，但相对轻松多了。
震胯3组*300下合900下，今天感觉的痛楚少了点。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，开始能有意识的端平，最后还是沉的较下。

险峰

2013年4月25日.
浑元桩60分钟1次,这几天的状态都是不错，气机较旺盛。
低架桩3分钟6次，能搞定没什么悬念了，主要是姿势尽量做准确，最主要还是沉的劲做对。
震胯3组*300下合900下，发觉越不怕痛就越不会痛，沉住还要会放松。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，感觉是越来越对了，就是沉的还较下。

险峰

2013年4月26日.
浑元桩60分钟1次,状态不错，练后基本全身融通。
低架桩3分钟*6次，稍坚持就能达到。
震胯3组*300下合900下，胯有点痛，坚持做完。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年4月27日.
浑元桩60分钟1次,50分钟时就感觉差不多了，不过多练下效果更好。
低架桩3分钟*6次，今天有点辛苦，可能是上班走的路多了点。
震胯3组*300下合900下，胯痛，继续坚持。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，一口气六组做完，感觉越来越明显。

险峰

2013年4月28日.
浑元桩60分钟1次,近50分钟时就感觉身体融合的可以了，坚持到60分钟舌尖上腭连线明确。
低架桩3分钟*6次，稍坚持就可以完成，当然耐力是必须的。
震胯3组*300下合900下，练到最难坚持的时候突然腰胯轻松了很多，弹性一下子就出来了。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，在沉的太下的时候有意往上提，可以提起来点，练的也到位些。

险峰

2013年4月29日,五一假期，公园练功.
浑元桩60分钟1次,直接接触大地的感觉是很好，比较容易融为一体双脚生根，近期双手放松做的稍好，手指麻酥酥的感觉都会有，气机融通，练到后来，体会的到气机到达了较深层次。
低架桩3分钟*6次，其实基本上都超了十几秒或更多时间，但还是先以三分为标准吧，因为再增加时间毕竟体力心理的压力都会很大。
震胯3组*300下合900下，现在最“痛苦‘的变成练这个了，尤其是大腿外侧的酸痛真是一刻也不想忍受。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，变成震胯后痛苦的解脱，有点游戏的性质。

险峰

2013年4月30日,五一假期，早上近五点开始练功.
浑元桩60分钟1次，放松时经常有上身不由的向后一仰，好象要向后摔的趋势，也确实有几次差点影响平衡，以前是有点怕这个动作，现在好象比较能控制了，今天有意的保持这种姿势，可以做到，而且更利于上身的正直，不过收膝一定要同时做好。
低架桩3分钟*6次，刚到三分钟。
震胯3组*300下合900下，坚持住，不怕痛。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，震胯痛苦涮胯就相对轻松。