高架板凳桩学习日志

bcd · 发表于 2013-7-27 09:36:09

本帖最后由 bcd 于 2013-7-27 09:38 编辑

昨天身体基本上恢复啦，晚上分几次站了1小时，先是体会动作要领是否正确，不正确马上调整姿势，最开始的时候还是有点膝盖疼，马上收功，重新调整，反反复复几次正确以后站了几次，直至感觉大腿酸疼，有点站不住啦，就收功；然后按摩一下膝盖和腿，又接着站。昨天晚上整个大腿都比较酸疼，大腿内外侧和大腿上下侧都有点酸疼，难道是因为站的太久啦

bcd · 发表于 2013-7-30 14:17:43

昨天晚上站桩的时候体会了一下王老师说的恭立时候胯的感觉，但是，站桩的时候还是让膝盖受力啦，没有能完全掌握松胯。后来，我按照玉珠铉瑜伽里面的板凳姿势站桩，这样膝盖就没有受力啦，而且大腿受力明显，只不过是屁股比较翘，但是高架板凳桩指导里面说的刚开始练习的时候可以翘屁股，我就先将就着练，找缩胯的感觉，也不知到这样可不可以！

bcd · 发表于 2013-8-1 14:35:17

今天心情比较好！因为昨天在论坛看了王老师的高架板凳桩视频后，晚上回去站桩比较顺利。视频链接地址：http://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5336

bcd · 发表于 2013-8-7 11:32:08

本帖最后由 bcd 于 2013-8-7 15:01 编辑

最近几天都按照视频在站桩，效果还比较好，站的也比以前低一点啦！昨晚站桩感觉手臂发热啦

gemini · 发表于 2013-9-26 19:44:13

没有老师指导啊

bcd · 发表于 2013-12-15 14:50:09

gemini 发表于 2013-9-26 19:44
没有老师指导啊

暂时还没有，偶尔在群里面问下王老师

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