山东 勇红扬 （暖洋洋）的练功日记

勇红扬

时间：11年12月8日   7：:30+4分钟
功法：高架板凳桩  （早晨没有静坐）
体会：
      站桩时，感觉腰部不自觉的前弓，做了微调。注意尾闾稍微前勾，尽量令其垂直地面。感觉到夸的两侧稍微受力，有一点儿做跨的感觉了。感到不足的是：这次没有等到大腿肌肉颤抖就停止了，只是觉得出汗，尤其是额头。然后就停止了。
       最让我高兴的是：站完桩上下楼时，膝盖的疼痛感明显减轻。以前，我看过资料，说是要锻炼腿部力量，以减轻膝盖的受力，就会减轻上下楼梯时的疼痛感。但是，不知道怎么锻炼。现在好了，为了健康，我要努力！
       一日练一日功，一如不练十日空。

勇红扬

11点40     9分钟，中间休息10秒
体会：

     今天很怪，我做到大约5分钟时感觉髌骨下方酸（不是疼），股骨头外下方紧张并且发酸，感觉应是缩胯到位的原因。但是，膝盖方位的酸，让我担心：会不会哪里不对呀？但是，又找不到不对经的地方。郁闷！还请老师，师兄指点才好。
      还有，就是在感觉股骨头外下方发酸的同时，没有了以前大腿肌肉颤抖的感觉了，腿也不颤抖了。因为，等不到大腿颤抖，我那个地方就酸的受不了了。到底我那个地方不对惊讶？郁闷呀，老师，师兄————
     等待中——

勇红扬

7点20分    7+5分钟
功法：高架板凳桩
体会：
      感觉动作好像变了形，也不知道对不对：因为原先是双腿中后方的肌肉酸痛，甚至打颤。现在是股骨头外下方发酸，膝盖髌骨下方发酸。  因为心里产生怀疑，所以练的就不安心。还望老师指正——

cuiwei_999

我个人觉得，力要用在大腿外侧，缩到胯根。话是这样说，做起来有点难。先把重心放在脚后跟，迎面骨下方。我的右腿膝盖是原来受伤导致的，现在练的功法，让右腿膝盖那很难受。跟本论坛功法没有关系。我的左腿膝盖就没这个感觉，还是老伤导致的。老兄的键盘弹的也不错啊。

勇红扬

谢谢老兄！好，我会慢慢调整体会。什么“键盘弹得也不错”？呵呵，没看明白。

勇红扬

时间：11年12月9日 早晨6点30分    7+4
功法：高架板凳桩
体会：
     今天心神不能平静。主要原因是做跨和向后朋腰两个动作不协调，令自己不断调整，有不断的不自觉的腰部前棚。跟人感觉：有做夸得感觉时，腰就不由自主地向前棚起，当自己觉得腰椎发酸时，才注意到。然后，把腰向后棚，使它与尾闾垂直，共同垂直于地面时，好像大腿外侧的肌肉不能很好的吃力。同时，膝盖处发酸，跨两侧发酸。
     由于，不断调整，是心情不能很好入静。停止——

险峰

怎么还没请老师来看你的相片呢？

勇红扬

呵呵，谢谢峰兄关心。老师已经知道过啦。

有机会我们聊，哦？

勇红扬

时间：11年12月9日    晚12+3:30
功法：高架板凳桩（做前，安静站立28分钟。）
体会：
      根据老师和峰哥的指点，我调整站桩的姿势：尽量脚跟用力（甚至感觉脚趾头有点翘起），这次找回了大腿肌肉颤抖，吃力的感觉。而且，还有一种整个上身坐在了股骨头上的感觉。也不知道，这种感觉对不对。
      另外，这次站桩比较轻松，也有可能是中午，没有做功的原因——工作太忙，中午没有站桩。
     高兴地是，找回了大腿肌肉颤抖的感觉，而且，坚持时间也长了一些。同志们，加油！！

快乐宝贝

重力集中放在后脚跟能找到大腿外侧受力的感觉，但是，该把脚再放回去，五趾轻轻抓地。