浙江方朝柱练功日记

fangzu123 · 发表于 2011-12-8 21:50:00

时间：2011年12月8日
功法：高架板凳桩7分钟+基本功13分钟
体会：呼吸心法一开始倒比较好，不过有点问题，就是胸式呼吸和腹式呼吸调不好，很不顺。其它的，一直还不错。本来因为天气冷，手很冰冷。站桩后，除了脚，都发热。

fangzu123 · 发表于 2011-12-10 20:31:00

方朝柱的练功日记
   时间：2011年12月9日
   功法：高架板凳桩7分钟+基本功10分钟
   体会：晚上练习，继续感悟一呼一吸变化。大腿4分钟时开始累。然后坚持三分钟。之后练习基本功。

fangzu123 · 发表于 2011-12-11 22:23:00

方朝柱的练功日记
   时间：2011年12月10
   功法：高架板凳桩6分钟+基本功15分钟
   体会：除了腿累，还是腿累。不过在云手练习时，站得明显比以前要标准，要用力。腿劲有所提高。
         2011年12月11日
         今天，我承认自己懒了，桩功就站混元桩3分钟+10分钟的基本功。

fangzu123 · 发表于 2011-12-13 20:55:00

方朝柱的练功日记
   时间：2011年12月12日
   功法：高架板凳桩6分钟+基本功10分钟
   体会：板凳桩一如以往，意志力太薄弱了。板凳桩功好难啊。。。。。。。。
不过效果是明显的。。。。
      我要惭悔。。

fangzu123 · 发表于 2011-12-13 21:55:00

方朝柱的练功日记
   时间：2011年12月13日
   功法：高架板凳桩8分钟+基本功15分钟
   体会：大大腿接近膝关节处肌肉很累。站得比昨天要好。努力。

险峰 · 发表于 2011-12-14 09:27:00

原帖由 fangzu123 于 2011-12-13 21:55:00 发表
方朝柱的练功日记
   时间：2011年12月13日
   功法：高架板凳桩8分钟+基本功15分钟
   体会：大大腿接近膝关节处肌肉很累。站得比昨天要好。努力。

缩胯还不够到位。

fangzu123 · 发表于 2011-12-16 11:21:00

虽然资料看了发多，还是搞不明白什么叫缩胯，缩胯体会是什么？？？

fangzu123 · 发表于 2011-12-16 11:31:00

方朝柱的练功日记
   时间：2011年12月14日
   功法：高架板凳桩6分钟+基本功15分钟
   体会：站得时间不是很久，不过还是一直努力在调整，因为一直调整，所以心就不容易定下来，心不定气也不定。几分钟下来，除了大腿累处，其它没有进步。
方朝柱的练功日记
   时间：2011年12月14日
   功法：高架板凳桩3分钟+基本功15分钟
   体会：桩功有些不想练了。哎。。。心里很烦。。。

fangzu123 · 发表于 2011-12-16 20:43:00

时间：2011年12月16日
功法：中低架板凳桩4分钟（三次）+基本功8分钟
体会：最多只能顶4分来钟。腿部肌肉承受力有限。。。。。

险峰 · 发表于 2011-12-16 21:23:00

每个人的经历都是一样的，理论上的东西，你没有练到，不能亲身体会，当然不能明白，对缩胯真正的理解，是在你不断的练习中慢慢体悟的，所以，坚持最重要！

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浙江方朝柱练功日记

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