加林闲人练功日记

meteornk

8分钟的倒计时
膝盖不疼，但膝盖下（测试膝跳反应敲击的地方）有点发麻木
同样感觉像是要出汗（实际停下来的时候，并没有出汗）

险峰

提醒一下：初练桩不能闭眼睛，也不要存想，尽量放松和自然呼吸就行了

cuiwei_999

还是没按教程练  没仔细读

meteornk

谢谢  险峰 老师。初练，就是放松和自然呼吸，也就是先不要理会内功心法部分，对吧？
另外 cuiwei_999 老师，我早晨又看了一遍教程，并把教程拷贝到我练功日记的第一个页面了。
我不太明白您的没有按照教程练是什么意思。
以前没有做过这样的训练，希望老师能够明确指点。非常感谢！

meteornk

设定了10分钟的计时，但是停下来的时候只练了7分钟。
重心放在脚后跟，就感觉重心不稳，会加重尾闾与墙壁的挤压感觉。
做完后额头，前胸都出了小许汗。大腿酸疼，早晨上班走路都不太稳当。
同样舌抵上颚吸气，舌头放平呼气。（以后的训练中，暂时不做这个了，就是自然呼吸）

快乐宝贝

加油，坚持就好。要领在时间和实践的积累下一定会慢慢掌握的。

meteornk

都是10分钟的倒计时。
没有意念，就是自然呼吸，
但这3次明显感觉一开始不久，大腿就酸疼的要命。
最后大腿都打颤了，差点就没坚持下来。
另外头上，前胸出汗。
膝盖有一点点麻木，不是大腿的那种疼痛的感觉。

meteornk

10分钟站桩。
大腿酸疼，大腿根也开始疼。。。。
不知道是不是站桩站错了？

何伟太极

高架板凳桩训练，8/23日早晨
设定了10分钟的计时，但是停下来的时候只练了7分钟。
重心放在脚后跟，就感觉重心不稳，做完后额头，前胸都出了小许汗。大腿酸疼，早晨上班走路都不太稳当。
同样舌抵上颚吸气，舌头放平呼气。（以后的训练中，暂时不做这个了，就是自然呼吸）
靠墙咋还会出现重心不稳呢？
会加重尾闾与墙壁的挤压感觉。一定是上身前探啦

meteornk

都是10分钟的倒计时站桩。
8/26晚上喝酒了，但还是坚持回来站了桩。
8/27早晨没有站桩，中午回来补上了。
这几天，已经没有了前几天因为站桩导致平时的大腿酸疼。
但是站桩完毕之后的短时间内，大腿仍然会酸疼。
8/27日晚上站桩完毕后没有出汗。或许时间可以加长一下了。。。。