乐漂飘的练功日记

险峰

呵呵听不进去呀

湖南—乐漂飘

哈哈！如果开了空调哪里会有31度啊？一般都是28度呢！
连续两天都没好好午休，每天才睡6个钟头，困啊！今天单人跳绳比赛太累了！但功课还是要做滴。练得汗透一身！

湖南—乐漂飘

今天下雨凉爽，通风后，关门闭窗，仍在室内练习。每次练习初级蹲墙功的时候都有下去如母鸡护雏，上来如灵蛇出洞的感觉。要做到心中无杂念、聚精会神，才会轻松自如。下去尽量沉肩松胯压缩自己，起来引力向头顶尽量拉伸。今天肌肉的酸痛感没那么强烈了，只有那么一丝丝，可以忽略不计。低架桩两分钟，感觉到大腿靠膝盖处朝上的肌肉酸胀。手臂上的汗出了一层，很快就自动干了。

何伟太极

注意收胯

湖南—乐漂飘

谢谢！
       何老师说的是站桩的时候么？
      今天练蹲墙功比前两天顺畅，可能前两天参加跳绳比赛，体力消耗太大，运动过量了。昨天和今天感觉脚板重心会随下蹲和上升运动而由内到外变换，两腰眼在下蹲时感觉内部压力向后顶特别明显。下蹲时，整个手臂要形成一定的弧度，往下使劲，就会比较轻松。上升力量都是通过两肩胛骨内部朝上提起。
      站低架桩时，感觉大腿内侧的肌肉和外侧肌肉都会酸，但是内侧肌肉酸的更厉害。

湖南—乐漂飘

今晚非常奇怪，用了二十分钟才做四十九个初级蹲墙功，老是找不到感觉。
我小孩以前练这个是相当容易的，但是今晚第一次也没做成。她说：“这墙壁是不是斜了啊！”呵呵，这开心果！她练到第三个有往后倒的感觉非常强烈，有想睡觉的错觉。
低架桩两分五秒，超过五秒！练到一分半的时候就非常受不了。但是想想前面都可以达到，现在也一定能够，就坚持下来了。那五秒是特意超过，给自己的奖励！

湖南—乐漂飘

今早起床后觉得胸部和腰部脊柱有两个点特痛，可能是昨晚不知不觉用了蛮力造成。
今晚关了日关灯，留着电脑屏幕显示微弱的亮光。播放6分零七秒的二十四式太极拳音乐，感觉入静比较快。
面壁蹲墙十三个后感觉到比较顺畅，自然而然就站了五分半钟的低架桩！真是没想到啊！
途中有蚊子叮我右脚大指，我没动。直到感觉双腿有颤抖的感觉较明显了，才停下来。
看来眼睛看东西会分散一部分注意力啊！以后就用这种环境练功啦！

湖南—乐漂飘

今日去漂流了，比较累。
按照昨日方法练习，双腿酸痛厉害。
站桩到四分钟就时想放弃，可是想想昨天能够做到五分半，今日就要达标。
于是在心里默念放松给自己暗示。终于练到要求时间。全身汗透。

湖南—乐漂飘

好闷热的天气啊！才练完初级蹲墙功就大汗淋漓了。低架桩才站了三分钟就一直往下坐，实在受不了。停下打完一句练功日志，再练两分钟。

湖南—乐漂飘

每次练完初级蹲墙功后再站低架桩，今天越站越短，分了三次才站完五分钟的桩。耐受力越来越差了？练完就像蒸过桑拿一样，出汗是件很舒服的事！这段时间晚上比较凉了，备用一套衣物练完后穿。