新人凌云的站桩日记

蓝云朵 · 发表于 2011-7-29 11:00:00

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蓝云朵 · 发表于 2011-7-29 11:02:00

嗯！贵在坚持
你可以把站桩的图片发来，让老师看看做的对不对。看看还有什么地方需要改进

加油

险峰 · 发表于 2011-7-29 19:13:00

加油！

蓝云朵 · 发表于 2011-7-29 21:01:00

凌云 · 发表于 2011-7-29 21:36:00

早上6：30，开始站桩，忽觉有杂念，草草坚持10分钟，撤桩。（中途忽略5分钟的内容）。心有不甘，重新上桩，终于可以静下心，进入状态，坚持了15分钟结束。这次选择的是阳台，窗外有丝丝凉风吹进，比较凉爽，为此出汗不多。
晚上21时开始站桩，准备向20分钟冲击。晚上进入状态很快，3分钟便开始出汗，共坚持了20分钟结束，汗流浃背。整个过程感觉头部冒的汗特别多，身体各个部位当中不能明显感觉到手掌和丹田发热，倒是脚底板发觉烫烫的。结束后，发觉膝盖很紧。
除上述体会外，20分钟的过程中，有时会感觉气不够，忍不住先后做了三次深呼吸得以缓解。也希望王老师或其他师兄师姐指点呼吸上的技巧。谢谢。
记录完毕明日继续。

快乐宝贝 · 发表于 2011-7-29 22:27:00

也带你一起。嘿嘿。。。反正都是大妈

凌云 · 发表于 2011-7-30 20:18:00

继续高板櫈桩练习。
周末多睡了半小时，7点起床（照以往的周末肯定是不闹铃睡到自然醒啦，看来告别懒觉日子将会是路漫漫……）早上高板櫈桩20分钟，出汗，手掌微热。
下午17时继续高板櫈桩20分钟。感到大腿的外部肌肉开始受力，但膝盖仍旧很紧绷，看来动作仍存在问题。
比较了论坛中险峰和快乐宝贝的站桩照片，发觉自己站的太高，不够标准。为此明天将做些调整。
在自己日记中看到有三位版主的身影，非常庆幸有你们的光顾，希望往后多来留些脚印。
记录完毕明日继续！

cuiwei_999 · 发表于 2011-7-30 21:31:00

先不要着急降低高度。目前站这个就可以，站到30分钟后，等腿力上来了再增加难度，下降高度。顺其自然，欲速则不达。

蓝云朵 · 发表于 2011-7-31 11:43:00

许多人站的很低,自以为这就是上强度,站的很低所以累了,腿发抖,就以为这是桩功中所说的抖,这都是降格的体现,不是如此的.站桩一年之内,不要求什么低桩,低桩不如高桩,有的人一味求低,几个月站下去还在门外转,原因就在这里,你的气血力气都去支持大腿肌肉了,又怎么能松的下来呢? 而不松下来,气血如何能培养起来?筋骨又如何能挑的起来?

还是根据要求，不要一味求低

蓝云朵 · 发表于 2011-7-31 11:45:00

你看看cuiwei-999的日志，从中体会一下

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