雷音的练功日记

雷音 · 发表于 2011-5-31 22:00:00

好，谢谢何老师！有个问题请教何老师，连着3天站桩，首次站桩总是膝盖内侧大概4指的肌肉（一受力就鼓起来的那块）受力疼痛，是哪里出问题了？

雷音 · 发表于 2011-5-31 22:17:00

雷音的练功日记
2011年5月31日
晚上二次高架板凳桩 7分钟，第一次脚朝外撇的太厉害，导致大腿受力不对，7分钟腿受不了，放弃！第二次想了想各位师傅说的和论坛上的经验，细心调整，觉得对了！小手臂发麻，呼吸后期还是比较急促。
第三次高架板凳桩 5分钟，是对着镜子做的，前面调整了姿势，觉得小腿不直。。。。

恩，对着镜子觉得也挺好，可是及时发现问题，不能无意识偷懒了，哪里一动就能看到，三次到了最后都是一次比一次抖的厉害。

雷音 · 发表于 2011-6-1 23:50:00

雷音的练功日记
2011年6月01日
晚上前二次高架板凳桩 7分钟，第一次感觉太差，第二次好一点，但不满意
第三次高架板凳桩 6分钟，这次大腿外侧很受力，很累，呼吸急促，小手臂发麻。体验到了腰棚起来后，大腿更累。总觉得没有到极限，少了点什么。

雷音 · 发表于 2011-6-2 23:14:00

雷音的练功日记
2011年6月02日
晚上第一次高架板凳桩老在调整，浪费了10分钟，没啥体会。
后2次高架板凳桩 17分钟，觉得不错，又突破自己的心理极限了，第一次不自觉的偷懒，也经过了数次调整，大汗，双腿发抖，手臂发麻，觉得大腿外侧受力还不够，腰胯不放松吗？
发现了一个极大的问题，前面练了10天左右的时候，有几个地方疼，不是锻炼那种痛，是骨头好像痛一样，按上去又没有明显的痛点，搞不明白，停止练习了一段时间又好了；今天又痛了，锻炼的地方有空调，我尽量选择不吹风的地方，但室内温度比外面低，之前练习的时候也是房子有空调，不知道是不是这个原因？

朱天民 · 发表于 2011-6-2 23:21:00

练功时不要打空调。

雷音 · 发表于 2011-6-4 07:55:00

收到，谢谢师兄。

昨天的日记补上

雷音的练功日记
2011年6月03日
昨天太忙，站桩时快12点了，试了一下低架桩，估计时间就是2分钟，觉得还能坚持，但老是尾闾下滑，没办法站了，低架桩太受力了，30S内就感觉到手臂和小腿发麻的感觉。

雷音 · 发表于 2011-6-4 09:42:00

放假过节了，各位板凳友节日快乐！！！

雷音 · 发表于 2011-6-4 23:17:00

雷音的练功日记
2011年6月04日
早晨第一次高架板凳桩 5分钟，没感觉，饿。第二次高架板凳桩 9分钟，大腿开始就比较受力，很快发抖，双手发麻，呼吸比较急促，大腿内侧有些酸痛，调整的不好。
晚上三次高架板凳桩 10分钟，开始2次感觉不对，最后1次有感觉了，浑身出汗，大腿发抖，手臂发麻，呼吸这几天有一点进步，“气球”没找到，本可以坚持至少3分钟的，但健身中心要下班了，收工！
感觉多站几次才能找到感觉。

cuiwei_999 · 发表于 2011-6-5 08:32:00

坚持的不错加油

险峰 · 发表于 2011-6-5 14:19:00

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