禅心的练功日记

禅心 · 发表于 2011-4-27 18:32:00

这个板凳桩的角度我想谁离了后面的墙也会坐在地上的吧我觉得我是这样我只能在靠着墙的情况下尽量的把力向大腿上移这样都有向前溜的情况

禅心 · 发表于 2011-4-27 19:35:00

4月27日19点板凳桩18分钟，大小腿肌肉再抖身体也跟着上下抖，呼吸不自然有些快无大碍，起来的时候膝盖骨左下方的凹陷处有些涩涩的感觉{像粘连似的} 活动了一下就好了，肌肉还只是一种累，无力的感觉，看看一觉醒来明天会怎么样吧。

天铭龙威 · 发表于 2011-4-27 20:57:00

身体不能紧靠着墙
上身似贴非贴
其实是不贴墙的
贴墙部位只有尾闾那块
注意上半身放松
吃力的主要是大腿外侧的话就大致对了

禅心 · 发表于 2011-4-28 07:02:00

如果尾闾那块也不贴墙的话你们能站住吗、哪怕是半分钟

禅心 · 发表于 2011-4-28 07:35:00

4月28日6点，今天站了25分钟，肌肉没那么抖到了8分钟的时候才开始抖抖的也没那么厉害了。开始时配合上了呼吸就是吸气时用鼻子呼气时用嘴每4分钟50次的样子，到了16分钟的时候累了就改用自然呼吸了。站起来的时候感觉膝盖骨下方凹陷处小腿和脚都很僵{就是长时间不动要麻腿的感觉}，起来活动了活动脚有些麻酥酥的痛活动的了一会儿就好了。

禅心 · 发表于 2011-5-7 06:14:00

一个星期没写日记了这一个星期是在看资料站桩中度过的一直在摸索

禅心 · 发表于 2011-5-7 07:56:00

第三天站三心并站庄感觉的到百会上领三心上提【脚心会阴】感觉不到尾闾感觉脊椎很短揪在一起站了20分钟感觉有一股凉气在百会上方把人吊着尾闾处好凉站了30分钟收工收功后马上去了厕所【是这股凉气闹的】拉肚子
第四天站三心桩我穿上了厚厚的棉裤棉袄【别人穿的是秋裤衬衣】感觉的到百会上领三心上提这次没有感觉到凉气没有拉肚子
第五天略【每天站三心桩两次每次30分钟】
第六天天气有些闷热没有穿棉裤穿的和平常一样感觉到百会上领三心上提尾闾下垂脊椎好像被拉长了一样但是从尾闾及臀部到大椎【脖子下面第一个突起的园骨头】都是凉的汗也是凉的别人给我摸了一下从大椎到两个臀部都是冰凉冰凉的没有拉肚子

高架板凳桩感觉到大腿外侧上方中段的地方有两块肌肉受力不知用力是否正确
蹲墙每日2到3次每次10个高架板凳桩每日2到3次每次5的10分钟不等三心桩20到30分钟

刚站高架板凳桩的时候感觉精力充沛不困不累有一种轻飘飘的感觉
现在感觉很困总想躺着总想睡觉

天铭龙威 · 发表于 2011-5-7 14:13:00

三心桩不属于本教学内容
这个就不必说明了吧

禅心 · 发表于 2011-5-7 15:16:00

哈哈只是三心出问题了问题还不小吧
站高板凳的时候也有一股凉意

禅心 · 发表于 2011-5-7 15:28:00

高板凳桩 4分钟感觉酸酸凉凉的不好受好像今天才把姿势摆对

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