Matrix的练功日记

Matrix · 发表于 2011-4-10 10:10:00

谢谢！！以后我注意，恩！

Matrix · 发表于 2011-4-10 12:21:00

时间：2011年4月10日中午
功法：高架板凳桩10分22秒
体会：全身发热，上半身尽量放松，用深呼吸调节，下半身脚部有时候重心偏移到脚掌，不是脚跟，一不注意就这样，膝盖前半部分下面一点点的那根筋还是不能放松，关于缩跨还是没什么领会，腿部外侧受力没做好，内外侧都受力，其他的没注意，呵呵。

Matrix · 发表于 2011-4-10 12:45:00

重新检查了两腿开跨情况，发现超出了一肩膀距离，这次重新做了调整，小腿垂直地面没那么吃力了。

尊我斋主 · 发表于 2011-4-10 15:00:00

缩胯就是使胯骨、肌肉、筋腱微微向内收缩，从而使力量在大腿上。

Matrix · 发表于 2011-4-10 16:34:00

谢谢指教！！以后注意，恩！

Matrix · 发表于 2011-4-10 18:49:00

时间：2011年4月10日傍晚
功法：高价板凳桩大约10分钟（用宁神静心的音乐计时）
体会：全身微汗，脚部重心都放在脚跟，没出错，左腿膝盖下面支撑的那根筋没放松，有点微疼，右腿没疼，左腿缩跨用不上劲，右腿用上了，只是这样就不是腿部外侧受力，这点让我困惑；上半身尽量放松（用深呼吸法），只是稍不注意就忘记意念心法，其他的没注意，呵呵！！

险峰 · 发表于 2011-4-10 19:11:00

欢迎新朋友！慢慢来，坚持住！要做到标准非一朝一夕之功。

Matrix · 发表于 2011-4-11 09:18:00

时间：2011年4月11日上午9:05
功法：高架板凳桩大约11分钟（用宁神静心的音乐计时）
体会：全身出汗，缩跨后两腿有些酸，只是对大腿外侧受力有些困惑，膝盖没以前疼了，脚部重心不注意就偏离，上半身因为大腿用劲不能完全放松（主要是腹部），两手抱球的意念总是忘记，有些胸闷，大概有点憋气的缘故，我检讨，已经尽力用深呼吸调节，头部时间久了总是偏离原来的位置，有些下垂，唉……，什么时候才能舒舒服服地来一次高架板凳桩啊

Matrix · 发表于 2011-4-11 09:33:00

谢师兄光临指导！！哈哈！！

Matrix · 发表于 2011-4-11 13:43:00

时间：2011年4月11日中午
功法：高架板凳桩16分钟
体会：全身出汗，脚部重心有些偏离，膝盖有些微疼，关于缩跨貌似也不是夹跨，向内缩哪个方向是内有些糊涂，既要缩跨又不能夹跨，而且松胯圆裆，而且还要腿的外部受力这个有点糊涂，上半身因为听舒缓音乐的缘故一直放松，意念只要一关注腿部情况就会忘记，头部只要上半身一放松就会不注意下垂，其他的没关注。

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