逆天龙的练功日记

逆天龙

早上：6分钟，早上起床就站，可能是没运动开，站不住
下午：10分钟，早上出门到下午5点才回家
晚上：5分钟，

今天应该是我练高架板凳桩2个星期以来收获最多的一天！
因为工作原因，没有太多时间放在这上面，论坛只是每天登陆上来写个日记就是，
今天比较闲，回来后就一直在看论坛，看别人的练功日记，看疑难解答等等，
发现我自己站高价板凳桩除了大腿外侧吃力，其他的几乎都错了！！
姿势和心里的计划都错了。
1：重心在脚后跟，我以前一直是翘起脚趾来让重心在脚后跟，这个完全错误，
2：缩胯，我的缩胯有点成翘屁股了
3：我原来打算先把脚上姿势练好，然后再注意下手和呼吸、意念。我觉得只要大腿外侧肌肉吃力，坚持站就可以长力气，这就是站桩的作用！
刚刚按自己新的体会再站了会，1分钟不到，就感觉全身都发热，手掌也发热。站着站着出了一身的汗，
后来实在站不住了，我觉得自己站了很久，一看时间，才5分钟！！
等下晚点我再试试！！今天终于站出点味道来了！

有2个问题请教师傅：
1：我今天一直在找怎样才是“缩胯”，后来看到一个是这样描述的："“小偷蹑手蹑脚走路的样子就是收着胯根在走”我觉得形容的很到位，而且也很容易掌握！几乎谁都会蹑手蹑脚走路。我今天这样做了好久，来体会缩胯。还请师傅指点下。
2：我今天站高架板凳桩，我全身几乎就只有大腿的肌肉在用力，这样对吗？

逆天龙

逆天龙的练功日记
2011年3月26日
高架板凳桩：早上：10分钟；晚上11分钟
早上出门一直到傍晚才回来！
不过白天时不时的按照师傅说的《坐着练功》的方法在练习(那个好累，坚持不了2分钟)！

今天站高价板凳桩，找不到昨天晚上那感觉了，具体什么感觉我也说不清楚。但是以前站桩就是一个忍痛的过程。
但是昨天晚上的话，除了大腿酸痛，身上还有种畅快的感觉！今天找不到那感觉了！

我现在站高架板凳桩，老是注意了这个要领，另外个要领不知不觉又给忘了！
还有就是，舌顶上腭，呼气时用嘴呼气，这个舌顶上腭后怎么用嘴呼吸啊？我要是舌顶上腭久了口里就会有好多口水，一旦用嘴呼气，口水会流出来！！用鼻尖吸气又是什么意思啊？

尊我斋主

你好像没仔细看教程吧，教程里写的是呼气时舌头自然平放。

逆天龙

我是在百度文库里面下载的教材，里面写的真是舌顶上腭呢！！！ 原来我的教材有误！！！
http://wenku.baidu.com/view/1be57bd7c1c708a1284a4486.html师傅可以去里面看下，谁篡改教材，这不是害人嘛！！
我重新在论坛里把教材下载了，一看，原来我在百度文库里下载的教材少了一句话。“舌头自然平放”，
一、
呼气时用嘴呼气，同时把眼光无限放远（注意不要抬头）；
一、
呼气时用嘴呼气、舌头自然平放，同时把眼光无限放远（注意不要抬头）；

紫竹

“教材”可以到论坛里下载，也可以到QQ群共享里下载。其它地方的不是我们的教材。
“今天找不到那感觉了！”---这是自然现象。按教程把握要领，不必过于寻找感觉。

“有好多口水”---是正常的，顺其自然！
“用鼻尖吸气”---只是个意念，让你去体会那样的一个状态。

逆天龙

谢谢指点！！
教材的话，其实一开始我是无意中看到百度文库里面有《高架板凳桩》的教材，我就下载下来看，练了将近一个星期，感觉不对劲，才找到论坛的，然后找到《高架板凳桩常见问题》才发现自己完全站错了。本来我都打算放弃了，结果就在我准备放弃的时候，找到了一点感觉，就是大腿外部吃力。然后又练了几天才开始在论坛上写练功日记，一直到早2才开始看论坛里面的帖子！！才发现自己还是错的一塌糊涂！至于教材，我从来没有想过我在百度文库下载的教材会有问题！！
“用鼻尖吸气”---只是个意念，让你去体会那样的一个状态。
我这几天是吸气时眼光收回，最后余光看着自己的鼻尖！
“今天找不到那感觉了！”我倒是没有特意去找那感觉，只是那天晚上站桩感觉挺舒畅，然后昨天和今天都没有那感觉！！

逆天龙

请朋友帮忙拍了照片，可是不知道怎么上传！！说是图片无效！！

逆天龙

逆天龙练功日记
高架板凳桩：早晨：8分钟；中午10分钟；晚上：11.5分钟
早晨被人气得够呛，静不下心来练！这么多年都没生过气，这一次气个够！！
中午静下心来好好站了10分钟
下午拍了几张照片给让王师傅指正，师傅教了我怎样含胸，可是因为有2个工程赶着要方案，没怎么练。
晚上练习的时候把主要意念都用在呼吸和含胸这2点上，可是一直做的不好。
不过我发现现在几乎不用意念控制，自然而然的就可以做到仅大腿吃力！终于有点点长进了！
今天晚上其实还可以再站会的，但是我突然发现大腿感觉有点不对劲。
我吓一跳，我以为是脚麻痹了，那样的话肯定我练错了，我赶紧站起来，但是还好，压根不是麻痹，而是有点发烫！唉，站起来后就开始后悔没有继续站下去！

尊我斋主

练功中出现的现象基本都正常，不要惊慌。

逆天龙

谢谢师傅指正！！
我那时候以为脚麻痹了！！我在论坛里看到说站桩可以让气血畅通，
如果我脚站桩站麻痹了，那肯定是我练错了！所以我一下就站起来了！
不是说错误的练久了不但对身体没有好处还有坏处嘛！！