小海的练功日记

天铭龙威 · 发表于 2010-9-16 00:12:00

每天用拳头做20次左右俯卧撑
胸肌也只有一点点不明显
郁闷着呢

小海 · 发表于 2010-9-16 01:05:00

动作做慢点特别是往下撑的时候要慢，停顿一秒再快速撑上来。多做几组
我现在做完俯卧撑，胸肌充血膨胀，还是有点成就感哈

朱天民 · 发表于 2010-9-16 09:03:00

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-16 09:36:00

用哑铃做效果更好中重中速较合适你

天铭龙威 · 发表于 2010-9-16 11:03:00

用哑铃做扩胸运动

小海 · 发表于 2010-9-16 22:50:00

第二天时间：2010年9月16日
功法：高架板凳桩15分钟
体会：下午站了10分钟，晚上站了5分钟，但晚上站桩时很有感觉，可惜被室友打扰打断了。明天继续。。看大家的练功日记时，记到有个朋友提到站桩的时候前臂有热感，我咋没体会到过。想问下，按教程里的内功心法练习，练好了身心会有什么体会？这个有点好奇

小海 · 发表于 2010-9-17 23:55:00

第三天时间：2010年9月17日
功法：高架板凳桩15分钟
体会：下午站桩5分钟，晚上站桩10分钟，这两天站桩感觉比较好，虽然时间不是很长，与前两天相比还是有进步，继续坚持！

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-18 01:05:00

站立扩胸肌肉不容易控制不小心全部练到三角肌去了
拿一条宽点儿的长板凳练习飞鸟推荐

天铭龙威 · 发表于 2010-9-18 10:18:00

我是笨鸟
可否说的详细点

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-18 16:41:00

仰卧飞鸟健身动作看视频

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