紫竹的练功日记

紫竹

紫竹的练功日记-2
时间：2010年8月23日，22时。
功法：高架板凳桩5分钟
体会：先做了伸展运动热身，约10分钟，今天活动觉得身上多处关节咔咔响，还好，无身体不适。
开始站桩，今天在开空调房间，全身出汗，比昨天少了点，
今天站桩，痛苦程度和昨天一样，不过时间很短，可能是调整姿势后的效果。或是功力减退了。
然后，放松活动，目前打算是天天练。。。。

澹台醉猫

姿势越好 上身越放松 腿受力越大
这样子站的时间少了 其实是进步了呢

天铭龙威

站桩最好别开空调
站桩前后毛孔张开血液循环顺畅
这时人体最怕阴风容易受凉
好多老拳师都因受凉落下风寒疾病哦
不信下次站完桩出去吹吹风【比如胡同口的风就很大】就知道了
是彻骨的凉呢

澹台醉猫

我也深有体会 给吹得瓦凉哇凉的

紫竹

时间：2010年8月24日-25日(昨天和今天)
一天在外四处奔波，双腿酸软无力，只做了热身，没站桩。
以后，听师兄意见，不吹空调了。

紫竹

时间：2010年8月26日-28日(前天和今天)
可能是25日，参加拨河，没热身还用力过度，这几天肩臂痛啊。
这几天没站桩，双腿完全松下来了，没有那种紧张感。看来得调整时间，继续练，再不练腿又软了。
今天一早起来，热身动运。还不错，身上筋骨不会咔咔响了。、
站桩去。。。。。。。
功法：高架板凳桩10分钟
体会：几天不练，又要重新调姿势，找感觉。这功夫真是得天天练，效果才好！555555
（现在天气转凉了，靠着墙上，腰上冰凉的，靠墙是不行了，得找别的地方靠了）

快乐宝贝

可以选择靠衣柜练。

紫竹

时间：2010年8月28日，15点
功法：高架板凳桩X分钟（没计时）
体会：先热身，伸展运动约5分钟，活动一下，只感觉心跳快了一点点。
开始站桩，大腿外侧受力的感觉，放松身体，感觉还不错。基本按要求，坚持站下来了。
站后腿有点紧，上身发热，出汗。放松了一下，洗个热水澡。
呵呵，感觉不错！！！！

尊我斋主

练功出汗后不要马上就冲凉，这样很伤身体，要等到消汗了之后再冲凉。

紫竹

又读了一遍教材和答疑。这里面要领真多。。。。
时间：2010年8月29日，17时
功法：高架板凳桩（10）分钟
体会：调整身体、呼吸、心态，体会教材中的要领，大腿紧张僵硬，保持姿势不变。