功夫炼功日记

功夫

【第3天】
时间：2010年7月17日
功法：低架桩10分钟
体会：因工事忙碌原因，这两天没按时间写日记，只好事后补上。但桩，还是天天有站的，不间断。17号续炼低架桩，感受与16号差不多。

功夫

【第4天】
时间：2010年7月18日
功法：低架桩10分钟
体会：低架桩果然比较吃力，这三天一直坚持按王老师的提点，仍然是炼低架桩。感受与前两天差不多，双大腿又辣又沉如灌铅，上身却轻轻飘浮状。为了合理分配时间，始终只站了10分钟，尚有三四成体能，但因为还有其它的功夫要一起训练，怕时间不够用。打工一簇时间紧迫，炼功的时间都得争分夺妙。呵呵。

何伟太极

写得再详细点

险峰

果然有功夫!

功夫

【第5~7天】
时间：2010年7月21日
功法：低架桩10分钟
体会：这几天，仍然坚持以10分钟的定时定量站低架桩，我反复试验过，如大腿外侧受力的话，膝盖容易也受力，就违反了教材写的“不要让膝盖受力”之原则。我体验是大腿的外侧肌肉是紧张，但着意力点应放在内侧，才能把力引向胯根而避开了膝盖的受力。引到胯根之后再缩胯，胯自然而然就沉了。把力导向内侧后，这外侧当然也同样受力，只是好象必须得带有这么一点意导内侧后，才能把力引到胯根而避开了膝盖的受力，从而，也做到了沉胯。站桩的全程，感觉整条腿都是紧的，臀肌也紧！松的只是上半身，如皮肉晒挂在骨干上。

何伟太极

上身看来是没啥问题。
腿部一定是错的。
1，大腿外侧手里时膝盖疼，说明是你的腹股沟没有掖住。
2，膝盖受力说明是你的重心在脚心了，脚离墙的距离太近了。
3，至于你把受力点一到大腿内侧，说明你是没有提档。
不管是大成拳还是形意拳的站桩要求都是大腿外侧受力。

功夫

【第8~15天】
时间：2010年7月29日
功法：低架桩15分钟
体会：接下来的七天，我仍然规范地站低架桩，时间加长到15分钟。感觉大腿劲力强大，站后如有浮力承托，走起路来，虎虎生风，脚如弹簧。渐渐地，我开始感觉力道走到腿外侧为主了，原来之前的裆没完全松开。现在能感觉到裆圆了。准备下一步，开始站无极桩。

快乐宝贝

如果有时间，能不能传张练功照上来，叫老师帮你看一下。

何伟太极

你现在还不能进行下一步功法，这里的内容还有好多，你根本还没有感觉出来。
先把照片传上来吧，正面一张侧面一张。

功夫

【第16~26天】
时间：2010年8月8日
功法：无极桩15分钟
体会：经过王老师等多位老师的详加指点，我持续10天炼无极桩，同时结合面壁蹲墙功一起训练，感觉效能更强。体会到含胸掤腰的妙处，呼吸间双手与双腿形成明显的对争对拉状。手间如捧气球，并有浓烈的气感。双掌指涨麻。双大腿肌肉绷得很紧，如铁柱，上身却轻盈如飘浮。