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发表于 2010-3-29 21:28:00
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坐着练腿力
现在加入站桩的网上学员越来越多，大家共同的毛病就是初期掌握不了正确的要领，很容易把力量压倒膝盖上，为了解决这个难题，请大家练习一下在板凳上坐着练习腿力的方法，板凳的高度要求是本人的一小腿的高度，两脚平行开步与肩同宽或略微宽点端坐在板凳上，两小腿垂直地面打电脑或者看书都可以练习。就是要找到将站未站的时候大腿肌肉紧张的感觉，保持这个感觉，身体不要前倾或者后仰，左歪右斜也不行。下颌微收，充分放松自己的上半身自然呼吸，不要憋气。感觉到极累的时候放松大腿肌肉，注意臀部还是坐在原位不要移动，保持站桩是的要领，沉肩坠肘、含胸塌腰、顶劲领起。这样就能保证力量不会到膝盖上，办公也不耽误。别人也看不出来你在练功。我们就是要随时随地的练功。 |
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