珅玦练功日志

飞蝴

这位朋友请仔细阅读板凳桩的教材，你现在站的姿势完全不正确！

浑元桩和板凳桩是两个完全不同的桩功，其训练方法和训练目的也是完全不同的，不能混为一谈更不能凭自己的想象去结合。如果你仔细看过教材目录就会知道，那是我们第三阶段的训练内容。包括你说的“缠丝功”，我们叫“云手”，是第四阶段的内容；

所以请完全按照教材上的顺序来练习，循序渐进地才能提高，现阶段不建议你现在去练所谓的“缠丝功”，如果腿力不够，方法不正确，几下就把膝盖给磨坏了，到头来后悔都没用。

珅玦

呵呵，   很不幸啊。  我是看着那个教程来练的。  可能我以前，练习惯的原因吧， 可能姿势比较难改，自己会回到原来的样子的。     而且我做那个板凳的时候，坐不下去的。  

   不过我知道的是我的力点是集中在大腿的，包括前面和外侧的两个面。 膝盖不疼。   我还是慢慢的去修改姿势吧。    有点难啊。

快乐宝贝

最好的方法是照个练功照上来，等老师纠正姿势，在练习会好很多。

珅玦

时间：2010年1月28日
      功法：高架板凳桩25分钟，1次。
      体会：今天一次就来了个25 分钟，   在前半段还好， 到后面的时候发觉膝盖和膝盖和大腿结合处有疼的感觉。  站完后膝盖上部发觉有点酸疼了。   估计是后半段的姿势不对或者力点移动了吧。  
        
         我站桩的时候有出汗，但不多。 心跳加强，  肌肉发抖。  没有大家说的燃烧感，不过有感觉热流流过的感觉。

尊我斋主

膝盖处有感觉就是胯根收的不到位，注意把胯根收回来、沉下去。

珅玦

1月29日
今天我站了10分钟， 因为到极限后我发觉膝盖上部有用力的感觉，然后就有点疼的感觉了。就不敢再站了。
我想知道到底胯根是在哪里啊？   是身前腹股沟的地方还是身后臀部和腰际结合的部位。  这个概念我把我不是很准啊。   劳驾师傅了啊。

珅玦

这两天因为电脑崩溃，没有写日志。  

    这两天都是站桩10分钟左右， 每天1-2次。    我不敢站久， 不然站完后发觉自己的膝盖处的筋和肌肉会疼的。

我想知道到底胯根是在哪里啊？  是身前腹股沟的地方还是身后臀部和腰际结合的部位。  这个概念我把我不是很准啊。  
还有就是命门处的要是要向前顶还是往后棚的呢？

劳驾师傅了啊。

飞蝴

第一，请仔细阅读教材，照着老师的姿势去练习，把外形先弄正确；
第二，请仔细阅读教材，命门要求是掤起来的；
第三，请仔细阅读教材，站桩是大腿两侧受力，而不是膝盖受力；

珅玦

这两天我按照照片去模仿站了。  只是到后来停下来就感觉膝盖周围的地方疼了。 所以要暂停了。 不然顶不住了。

尊我斋主

胯根就是腹股沟那个地方，膝盖有感觉就是胯根没收回来，开始你先微微翘屁股没事，先找到大腿受力的感觉，然后保持这个感觉再棚起腰部。